怎么快速减去腹部赘肉 五个技巧学起来

运动绝对不可少

    减肥不是为了减重，而是减掉体内多余的脂肪。而有氧运动与力量训练结合进行是将体脂控制在理想水平的最好方法。减脂的有氧运动种类很多，比如游泳、跑步、跳绳、卷腹、平板支撑、单车、椭圆机等都是很好的方式。这个暑假快完了我们又多得到了几斤赘肉，这个时候很多仙女最先想到的就是我要减肥，但突然刚强度的减肥是不合适的。今天我在家看见了一条新闻，“女大学生连续运动三天被医生下病危通知书”这就是因为平时缺少锻炼，等到兴趣来了开始疯狂锻炼，然后身体一时间接受不了，最后身体直接垮了。而且长时间不喜欢运动锻炼的人的脚踝等关节也是比较脆弱的，大强度的训练只会让你的身体接受不了，从而给身体造成损伤。锻炼需要一步一步来，妄想一步登天就是以身体为代价的。

多喝水，多喝汤

　　为什么说多喝水多喝汤可以减肥呢？首先水和清汤不会增加人体的热量，而且水和汤还能增加人的饱腹感，让人们没有很多的胃口去吃一些高热量的东西。水和汤还可以能够润滑肠道，增加营养，还能利用汤水占去胃部一部分的空间，减少正餐的食物摄取量。刚刚我们说的是清汤，主要是指一些蔬菜汤，而非那些鸡鸭鱼肉炖出来的肉汤。你要知道肉汤和清汤是完全不同的两种概念，肉汤只会增加你的体重而不是帮助你减肥。

适当吃些排毒食物

    很多时候小肚子涨起来，并不一定是赘肉导致的，体内的垃圾得不到排出也会让你有小肚子。特别是春节期间比较长时间的摄入油腻食物，又经常熬夜，体内可是积累了不少的垃圾毒素哦。此时，建议多吃燕麦、芹菜、木耳、海带、绿豆、苦瓜、萝卜、南瓜、猪血等排毒食物来帮助彻底排出体内的废物毒素。

注意：吃排毒食物就行了，可有些人为了追求紧急快速减肥的效果，会借助一些“排毒”产品。事实上，大多数“排毒”产品都是刺激性泻药，通过刺激肠道，加速其蠕动，从而使肠道的内容物快速通过肠道排到体外。在这种刺激下反复腹泻，会给肠道健康留下后患。另外，体内“毒”素其实和肥胖没有必然联系，排毒≠减肥。

海盐按摩法

    每天洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦。

坚持腹式呼吸

    腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

相关阅读：如何瘦肚子最快