日常瘦腹的6种好方法 轻松减掉小肚腩

晚上六点前吃晚餐

     睡前4小时吃晚餐不易引起发胖。但如果你是有小肚腩的MM，可以将晚餐安排在晚上6点之前，让肠胃在睡前有足够的时间消化，这样腹部不会囤积脂肪哦。

腹式呼吸

     腹式呼吸不但能刺激肠胃的蠕动，还可以促进体内宿便排出，同时加速腹部脂肪燃烧。每天利用每个窝在沙发里看电视时或是睡觉前躺在床上时，做十来分钟的腹式呼吸：用鼻子慢又沉的吸气，感觉腹部渐渐地隆起，保持呼吸几秒钟后，再慢慢再从口呼气，可以感觉到腹部慢是下陷。注意每分钟腹式呼吸5-6次就可以了。呼吸时把注意力集中在腹部的起伏上，坚持一个月就可以看到效果了。

中药瘦小腹

    中药可以调理体质、促进脂肪代谢。所以，你可以针对你的体质开几付促进末梢血液循环、调节肠胃功效的中药。需要注意的是，一定要选择与自己体质吻合的中药，这样才能达到瘦腹的效果哦。

海盐按摩法

     洗完澡后，利用海盐，绕肚脐顺时针按摩腹部50圈，然后逆时针按摩50圈，然后双手交叠上下用力的按摩50次。海盐可以够促进身体排出废物，同时还可以促进脂肪代谢，为肌肤补充所需的矿物质，让腹部肌肤变得细致紧实。坚持1-2个月，你会发现腰围变小了哦!

饮食后走动

  想要瘦肚子，那么饭后的适当运动是少不了的。在吃完晚饭或者午饭的时候，最好不要一吃完就马上坐着不动的坐很久，这样很容易造成肥胖的，而且还不光是腹部的肥胖。

     所以在每次吃完饭之后可以走一走、活动活动，做一些运动量比较小的运动或者游戏，都是有助于瘦身，而且促进肠胃消化的。就不容易堆积脂肪了。

吃瓜果蔬菜

       除了这些之外，在日常的生活中也是需要注意的，在喝水方面尽量不要喝过凉的冰水或者冷饮之类的。因为吃了太凉的东西会造成腹部的不适不说， 还会让腹部温度降低，阻挡食物的输送，会导致食物堆积在肚子里从而不利于消化，而且还会增加腹部的赘肉。

      除了饮食瘦身之外，还要多吃一些水果和蔬菜，但是尽量少吃一些寒性的水果，是不利于瘦身的。平时也要注意多加的锻炼，不能长时间的卧着或者久坐不运动，这样是很容易导致腰间脂肪的增长的。在睡觉的时候可以养成按摩腹部的好习惯，经常按摩按摩，有助于促进新陈代谢。

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