上班族必备咖啡瘦身法 一杯咖啡轻松瘦身

1、品茗瘦身法

     咖啡中的咖啡因，具有促进脂肪分解的作用，将脂肪释放在血液中，所以喝咖啡也可以减肥。一般来说：1天4杯不加糖和奶的咖啡就可以达到理想的减肥状况了。肠胃消化不良，胃酸过多，容易失眠的人最好不要使用此法。

2、闻香瘦身法

     咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。喝咖啡后的运动瘦身法由于饮用咖啡后30-40分钟，血液中的脂肪酸浓度会变高，这时配合以适量运动，就可以将脂肪酸变成热能，有效地燃烧脂肪。

    除此之外，还可以在下班后或者上班的途中进行辅助锻炼的运动，比如说如果上班的楼层比较的近的话，可是这爬楼梯。如果起早了的话，上班不着急的情况下在早晨的时候慢走，这些都有助于保持身形，还有瘦身的效果。

3、咖啡渣按摩瘦身法

      用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。如果用咖啡渣调配咖啡液，在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，朝心脏部位移动，还能达到分解脂肪的减肥效果。

     同时辅助工作也要做好，在做完咖啡渣按摩瘦之后，在洗澡清洗的时候，不要随便洗洗干净就好了。不妨在清洗的时候一边淋浴一边按摩，这样子的效果更加的显著哦。

瘦身原理

1、可以促进分解隐藏的脂肪

     咖啡中的咖啡因，具有使血液中的脂肪酸浓度上升的作用。而一旦血液中的脂肪酸浓度升高，脂肪酸就会被肌肉吸收，以一种转换身体能量的方式被消耗掉。也就是说，喝咖啡能促进体内积蓄已久的脂肪分解。

2、助排宿便减体重

     有科学家认为，咖啡较粗纤维性食物而言是一种更迅速而温和的导泻剂，它对至少1/3的人有效，女性更为明显。有助排宿便的成分，是一种快速的“体液激素”，实验发现，饮咖啡后仅分钟，大肠的运动及开始加强，这种促使胃肠蠕动的作用在清晨最强，在夜晚时则变得很弱。

上班族瘦腹小方法

     有些人经常说人只要一胖起来，喝一杯水都会感觉到脂肪在增加，认为喝杯水都会导致腹部水肿或者是变胖。其实真的是这样子的么？这种想法知识因为人们在多次减肥未果没有达到理想的效果的时候而产生的挫败感，通常会自嘲感觉吃什么都能胖。

     其实对于上班族的女性们来说，长时间的久坐除了会增加脂肪的堆积之外，也是不利于人体的代谢和消化的，所以必须要补充大量的水分，来促进消化，以防腹部堆积过多的脂肪。

     除此之外也可以多吃酸奶和一些易消化的食物，在吃饭的时候尽量放慢速度，不要大口大口的吞咽。为了减少腹部的脂肪增加，不妨在平时吃饭的时候按照少食多餐的形式进行能量的补充。

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