肚子赘肉太明显?做好这6步轻松甩掉小肚腩

孤芳自赏分享

2017-08-12(0)

爱美的女性们肚子见的赘肉如果太明显的话不仅影响到整体的身形,时间一长没有得到及时的处理,就会造成脂肪的过度堆积,造成小肚腩,这时候就更加的不好看了,现在就来介绍几种可以减掉肚子多余赘肉的好方法,一起来学习吧。

站立扭腰

     这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

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时刻提示自个收腹

     操练过有关减肚子动作的妹子们都应该发现到,许多动作里边都是有收腹这个细节动作的,本来收腹动刁难减肚子是很有协助的,腹部是因为短少运动而使赘肉不断添加的,并且平常除了呼吸,腹部几乎没有得到有用的训练。

(本文来源于图老师网站,更多请访问https://m.tulaoshi.com/shouyao/)

    收腹这个习惯本身就是改变平常的一些习气的动作,在开始之前是还处在有意识的收腹,进行腹部的伸缩,等到习惯了这个运动,自然而然就会发现容易的多,没有像刚开始那样不自在了,而且是很自然而的收腹,久而久之也会发现腹部的肌肉变得紧致、强健了。同时还要注意规范的站姿和坐姿哦。

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腹式呼吸

     自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部

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标签:瘦肚子

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