肚子赘肉太明显?做好这6步轻松甩掉小肚腩

孤芳自赏分享 2017-08-12 15:35
爱美的女性们肚子见的赘肉如果太明显的话不仅影响到整体的身形,时间一长没有得到及时的处理,就会造成脂肪的过度堆积,造成小肚腩,这时候就更加的不好看了,现在就来介绍几种可以减掉肚子多余赘肉的好方法,一起来学习吧。

站立扭腰

     这个可以在中午或者晚上练习。如果在看电视,不妨再看广告的空当,起身站立,挺胸收腹,然后左右扭腰(类似肚皮舞的扭腰动作,要借助腰部用力,而不是腿部或者是背部力量)100下,每天都坚持,保证能帮你甩掉小肚腩!

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时刻提示自个收腹

     操练过有关减肚子动作的妹子们都应该发现到,许多动作里边都是有收腹这个细节动作的,本来收腹动刁难减肚子是很有协助的,腹部是因为短少运动而使赘肉不断添加的,并且平常除了呼吸,腹部几乎没有得到有用的训练。

    收腹这个习惯本身就是改变平常的一些习气的动作,在开始之前是还处在有意识的收腹,进行腹部的伸缩,等到习惯了这个运动,自然而然就会发现容易的多,没有像刚开始那样不自在了,而且是很自然而的收腹,久而久之也会发现腹部的肌肉变得紧致、强健了。同时还要注意规范的站姿和坐姿哦。

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腹式呼吸

     自然站立、平坐或者仰卧均可,呼吸自然,全身放松,稍用意想着脐腹部,然后进行腹式呼吸:气时小腹稍微向内收,同时前后阴部也稍向内缩紧;气时小腹稍微向外鼓,同时前后阴部也稍向外吐。如此一次呼吸为一个节拍,共做四个八拍。

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粗盐按摩

     粗盐有发汗的作用,可以帮助排出体内的废物和多余的水分。洗澡的时候把粗盐加点热水弄成糊状,再涂在腹部进行按摩,等到粗盐颗粒完全融化了再冲掉,然后就可以开始洗澡了。不过按摩的时候不要太用劲,以免把皮肤搓得更粗糙。肌肤比较敏感的MM,用比较细的沐浴盐会比较舒服。

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晚饭半小时后一颗塑纤果

     塑纤果精心萃取普洱茶、洋车前子等多种天然草本植物中的减肥因子,快速燃烧腹部多余脂肪,不仅没有副作用,它独有的木瓜配方更能助于女生塑造完美胸部,让你在减肚子赘肉的同时收获挺拔胸部。这样的一举两得的好东西,你我爱美的女生如何能错过呢。每天小小一颗,就可成就我们减肥瘦身的大大梦想哦。

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泡澡瘦身

      每天有泡澡的好习惯也是有助于瘦身和瘦腰的,特别是在淋浴的时候,水流从上方流下来是有一定的速度和冲击力的。这样在淋浴的过程中水流不断的与皮肤之间的冲击与摩擦,不仅能清洗汗液和缓解疲劳,还有助于保持肌肤的弹性和健康,保持住好身材。

     与此同时游泳来减肥瘦身,也是很有效果的,所以不妨在泡澡腻了之后,换一种方式,也能有很好的塑身、保持健美身材的作用哦。

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相关阅读:如何瘦肚子大全

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标签: 瘦腰 瘦肚子

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