失败的减肥血泪史 也是你和我的

新美人主义分享

2017-08-12(0)

许多人一直减肥就是瘦不下来,真的心好累。喝水都胖怎么办?运动半年没有效果怎么办?闺蜜瘦了五斤怎么办?避免这些误区,不要被伪健身给毒害,不瘦是不存在的。

血泪史一:实时计算出消耗热量

  真相:热量消耗与年龄,体重指数,体能水平和性别都有关系,机器品牌间差距也会很大。你看看自己耗能,甚至连旁边大爷的记录都感兴趣,发现可能并没有什么差别。有经验的老司机一般都会拿汗巾盖住,不会被闪烁的红色数字束缚。

  ps:你还太年轻,几百卡真的抵不过一包卫龙辣条,别被迷惑了。

血泪史二:心率检测器反应强度

  真相:检测器数据波动是根据你做哪项运动,而你的身体比检测器灵敏更多,你可以根据说话流畅程度来判断,当你那颗放荡一颗心扑通扑通的狂跳时比任何手环,心率胸带,臂带给的数字来的直观刺激。

  ps:太久不运动喘不来气也太正常,谁叫你懒。

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血泪史三:体重数字代表一切

  真相:体重只是体脂指标的部分之一,体脂率和肌肉才是王道。某些记录狂魔知道睡前饭后的差值可达6KG,此情此景,站在体重秤上的你肯定刺激极了,正确记录方法应该是两周一次,减重本来就是拉锯战,不出两月你就会看到逐步下降的趋势且充满自信,才会坚持下去,何以解忧,唯有暴瘦。

  ps: 一两瘦一斤肥,其他都是水。

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血泪史四:运动后来一杯补剂奶昔

  真相:只有大重量高强度选手才有这个需求,大神的氮泵不是装模作样的,是实打实的练到力竭,所

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标签:减肥误区

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