成年人还能长高吗 成年人长高的方法

游泳

　　因为游泳是一项伸展型的运动，我们在游泳的过程中，由于四肢、躯干得到充分舒展，重要的是许多重要关节如肩关节、膝盖、脚踝等都会不断的得以延伸，所以游泳对于长高来说是一种非常的运动。游泳是夏季很多人都非常喜欢的一种运动，游泳的时候我们各部分肌肉都能得到拉伸，所以自然就能长高了。

篮球

　　我们都知道篮球是可以帮助长高的，在年轻人群中也是相当受欢迎的，因为练球是一项对协调性、灵敏度、灵活性由高要求的全身性活动，运动过程中能够有效的促进血液循环以及促进骨骼生长的作用。篮球是很多男生非常喜欢的一种运动，打篮球的时候我们要灵活运用身体的各个部位，对自己的腿部肌肉等等都能起到很好的拉伸作用。

跳绳

　　跳绳能够有效的帮助长高，我们都知道跳绳的主要特点是锻炼我们的弹跳能力，这样能够针对性的锻炼到青少年的腿部肌肉和腿部的关节。人的身高主要决定于下肢的长短，因此类似于跳绳这种弹跳运动有助于使下肢更快地生长。跳绳不仅能帮助我们很好的减肥，而且在拉伸肌肉和弹跳能力的锻炼方面也会起到很好的作用。

单杠

　　很多人可能都以为单杠只是一项纯粹训练手臂肌肉的运动，其实单杠也可以帮助长高，因为练习单杠的目的在于拉伸全身的肌肉和骨骼。单杠的训练有很多种形式，如双臂上杠、卷身上杠、引体向上等。单杠要求上身和下身同时用力，对于骨骼的生长由促进作用，医学上的单杠治疗脊椎疾病就是一个例子。　　

慢跑

　　我们都知道跑步对身体的有很多的好处，其中慢跑可以有效的帮助长高。因为跑步是一项综合性十分强的运动，不仅可以增强心肺功能，帮助减肥瘦身，同时也可以提升自身的爆发力、弹跳力和身体的耐力。多跑步的意义在于调动身体的积极性，使新陈代谢更为旺盛，生长激素的分泌也会更加旺盛，是长高的不错的运动方式。

羽毛球

　　虽然说身高取决于遗传基因，但是我们也可以经过后天运动或者是一些弹跳力的运动可以帮助身高。打羽毛球时需要跳跃接球、扣球，在跳跃的过程中是会帮助拉伸骨骼、刺激骨骼生长的，因此进行羽毛球锻炼对于长高是有帮助的。众所周知打羽毛球的时候我们要运用全身灵活运动还能够锻炼弹跳能力，这样就能能起到拉伸的作用，所以才会帮助我们长高。更多内容请查看：青春期男孩长高食谱