炎热的夏季 如何预防夏季暑热

避免太阳直晒

　　即使是在夏季很多工作也是需要直接面对太阳直射的。像是很多建筑工人、外卖工作者都需要经常面对大量的太阳直射。很多工作尽可能避免于中午时段长时间进行劳动作业，将工作时间调整于早晨、下午2点以后，并适时使用遮阳布帘、利用电风扇或洒水装置降低环境温度。于阴凉处休息，减少大量汗水流失。在一天中下午两点总有是一天中最热的时候，这个时候最好不要工作，这样很容易发生暑热的症状。工作的时候尽量待在可以遮挡太阳的地方。

补充水分

　　在夏季的时候人体会因为高温的状态会损失大量的水分，所以在炎热的夏季一定要多喝水补充身体里流失的水分。不然在夏季身体缺水的话，容易造成身体脱水的症状。定时喝水，每天至少喝2,000㏄白开水，少量多次饮用，不要等到口渴才喝。可多吃含有较多水分的蔬果，如冬瓜、西瓜等。不喝含酒精及大量糖分的饮料。如有痉孪或抽筋现象，可饮用运动饮料或加少许盐的冷开水。

穿着凉爽透气衣物

　　在夏季的时候很多女孩选衣服都只是为了好看，而不管衣服的材质，其实在夏季的时候我们更要选择适合的衣服面料。在夏季选用棉质衣服，或能阻隔紫外线照射的功能性衣物，擦防晒乳以保护皮肤。且搭配宽边帽遮阳。另外，眼睛也需以太阳眼镜保护。最好不要穿黑色、深蓝色等不透气又吸热的衣服。这样才不会导致因为衣服的闷热造成人体暑热。

认识热伤害征兆

　　若尚未适应较热的环境，切勿贸然从事过于吃力的身体活动，并于工作期间增加休息频率，让身体渐渐习惯热环境。此外，要能辨识热伤害发生症状，如体温升高、皮肤干热变红、心跳加速，严重者会出现头痛、头晕、恶心、呕吐，甚至神智混乱、抽筋、昏迷等，并注意自己身体状况，以随时采取应急措施。

了解应急措施

　　工作时应随时注意身旁同事身体状况，若有出现热伤害症状时，务必迅速自行或帮助该人员离开高温的环境、设法降低体温(如用水擦拭身体或扇风等)、提供加少许盐的冷开水或稀释的电解质饮料，并以最快的速度就医。

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