瘦腰方法一：弯身仰举
如果你觉得做仰卧起坐有困难，那就改做弯身运动吧，这同样有效，并且还更简单易做。仰卧于地板上，把双手放在身体两侧。只用你的腹部肌肉把臀部提起离开地面，同时要把双臂和肩膀贴在地板上。保持这样的姿势几秒钟，然后轻轻把身体落回地面。这样重复15-20分钟。
瘦腰方法二：练习瑜伽
不止是麦当娜这样的名人可以做，瑜伽是每种水平每个人都适合做的。全身心沐浴在瑜伽中是多么惬意，尤其是对腹部是多么有好处，因为做瑜伽的同时也就是在用腹部做呼吸运动。何况瑜伽运动对训练体型非常有帮助--拥有美好的体型当然同时就拥有一个平坦的小腹了。
瘦腰方法三：单腿抬臀
放松身体躺在床上，慢慢弯曲你的右腿膝盖，使右脚脚掌踩在床上，然后抬起你的左腿，并将左腿放在右腿的上面。两手臂则放在床上保持不动，手掌心是往下的。接着收紧腹部，将你的臀部收紧并往上慢慢抬起来，使上半身挺直。
坚持几秒钟后慢慢放下身体，恢复之后在反复的练习20遍，才会有明显的效果，不要忘记交叉互换的练习方式哦。
瘦腰方法四：仰卧起坐
是的，你知道，这是老掉牙的方法了，但是躺下起来，身体不断卷曲舒展，确实对缓解身体松弛非常有用。如果其它方法不能立竿见影，那么可以考虑每天做10-15分钟的仰卧起坐。记住一定要把你的双手放在你的耳朵边上，而不是在你的头后，这样就不会拉伤您的脖子或者后背。
瘦肚子应留意的关键
坚持饭后站立
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/shouyao/）饭后靠着墙站立的方式也是十分的简单，不同于上面的瘦腰运动，需要长时间的坚持和锻炼才能有一个很好的瘦腰的效果，而靠着墙保持着站立的姿势这于减肥瘦腰又有什么原理呢？
在用完餐后就开始坐着或者躺着都是不利于瘦腰的，而且也容易堆积脂肪。所以建议在用完餐之后可以靠着墙根站立，在站立的时候要保持着稍微收紧腹部，保持一会儿时间，虽然这样会有点酸痛，根据自身的条件状况来，也可以不必要这么勉强自己。此外还要注意一点的是，在吃饱饭用完餐之后是不能够马上按摩腹部来达到瘦身的效果的，因为手法不对或者力度不对会想象到消化问题，所以需要注意些了。
时刻提示自个收腹
操练过有关减肚子动作的妹子们都应该发现到，许多动作里边都是有收腹这个细节动作的，本来收腹动刁难减肚子是很有协助的，腹部是因为短少运动而使赘肉不断添加的，并且平常除了呼吸，腹部几乎没有得到有用的训练。
收腹这个习惯本身就是改变平常的一些习气的动作，在开始之前是还处在有意识的收腹，进行腹部的伸缩，等到习惯了这个运动，自然而然就会发现容易的多，没有像刚开始那样不自在了，而且是很自然而的收腹，久而久之也会发现腹部的肌肉变得紧致、强健了。同时还要注意规范的站姿和坐姿哦。
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