管理情绪方法一：保持理智
假如你怒气冲冲地找上级或什么人表明你对他的组织或做法不满，很可能把他也给惹火了。所以即便感到不公平、不满、冤枉，也应当尽量先使自个平心静气下来再 说。
或许你已积聚了许多不满的心境，但不能在此时一股脑儿地抖了出来，而应当就事论事地谈疑问。过于心境化将无法清晰地阐明你的理由，并且还使得对方误以 为你是对他自个而不是对他的组织不满，如此你就应当另寻未来了。
增强理智感，能够使咱们遇事多思考，多想想他人，多想想工作的结果，认真对待，慎重处理。当想与人争持时，也可重复提示自个：“千万别发怒，要镇定。”这么，就能够遏止心境激动，防止不良结果。
管理情绪方法二：转移话题
在卧室或在办公桌上贴上“息怒”、“制怒”一类的警言，时间提示自个要镇定。当发觉自个的心境激动时，为了防止当即迸发，能够有意识地搬运论题或做点儿别的作业来涣散自个的注意力，把思想感情搬运到别的活动上，使紧张的心境松懈下 来。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/zhichang/）比方敏捷脱离现场，去干别的事情，找人谈谈心、散散步，或许爽性到外面猛跑几圈，这么可将因震怒激起出来的能量释放出来，心境就会平静下来。有许多事情是能够有多种处理办法的，遇事要灵敏行事，不要那么生硬，有时能够退让一下，给对方改动主见和心情的时机，挑选办法要思考作业的作用。
管理情绪方法三：换位思考
在职场的生活中压力大是在所难免的，毕竟现在的工作节奏是十分的快的，一边是工作上的压力，另一边有是人际交往的问题，在职场中所面临的问题也不少，暂且不说生活和家庭的压力了，因为毕竟也是十分复杂繁多的。
如果在职场中和别人交流有问题或者工作出状况的时候，除了要理智、理性的看待和分析问题，换位思考也是少不了的，不能一直以自我为中心，绕着自己转。设身处地的站在别人的位置想问题，假如你处在别人的位置上，遇到这样的麻烦是怎么想的。双方都应该换位思考，长在别人的角度思考，就不会一直埋怨他人，而给自己找气受了。
管理情绪方法四：注意场合
“人有时会很自然地改动自个的观点，可是假如有人当众说他错了，他会恼火，愈加固执己见，甚至会全心全意地去保护自个的观点。不是那 种观点自身多么宝贵，而是他的自尊心受到了威胁。”
发泄心境时，要多运用非正式场合，少运用正式场合，尽量与上级和搭档暗里攀谈，防止揭露提定见和表明不 满。这么做不只能给自个留有回旋余地，即便提出的定见呈现失误，也不会有损自个在大众心目中的形象，还有利于保护上级的庄严，不至于使他人陷入被迫和难 堪。所以，即便受到了极大的冤枉，也不要把这些心境 带到作业中来。许多人认为自个是对的，等上级给自个一个“说法”。
正常作业被打断了，影响了作业的进度，别的搭档对你产生不满，更高一层的上级也会对你形 成坏印象，而上级更有理由说你是怎么不对了。要改动这么多人对你的观点很难，往后的境况更为不妙。
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