防晒食物一：柠檬水
如果一个人补充水分不充分的话，皮肤是最先受到影响的，会明显发觉肌肤暗淡、严重的话还会起皮脱皮等，然后是人体的新城代谢功能受到影响，引发便秘，排便不顺等现象。
在水中加入柠檬，更可以提高PH值并曾强水合作用。柠檬含有丰富的维生素C，能够促进新陈代谢、延缓衰老、美白淡斑、收细毛孔、软化角质层，对皮肤有很强的护理作用，同时还能增强皮肤的抗晒能力。
防晒食物二：樱桃
樱桃是非常好的美白水果，它含铁及胡萝卜素较多，对气血较虚的人能起到补血补肾的作用，饭前食用200-300克可以调理肠胃功能，对消化功能差的人很有好处。
樱桃中丰富的维他命C能滋润嫩白皮肤，有效抵抗黑色素的形成。另外，樱桃中所含的果酸还能促进角质层的形成。
防晒食物三：胡萝卜
被青春痘或者皱纹困扰着？食用富含维生素A的甘薯和胡萝卜能解决这个问题。维生素A是身体中对抗痤疮粉刺和抗衰老视黄醇物质的基础，同时还可以帮助刺激细胞的更新换代。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/fangshai/）如此一来会感受到身体的皮肤明显的变化，会有光泽些，所以多吃胡箩卜是有益于护养肌肤的，有助于晒后修复，和有一定的抗晒伤作用。
防晒食物四：西红柿
西红柿不仅能够祛斑，在肌肤的抗氧化方面也有一定的作用，西红柿含有的番茄红素是有一定的那个抗氧化的功效的，对于改善肌肤的和防晒是有功效的，如果发现皮肤粗燥，也可以多吃西红柿来改善肌肤粗糙状况。
番茄红素能在皮肤中被保留，而发挥功效。可谓是“可以吃的防晒霜”啊。用油加热能 为了提高番茄红素的吸收效率，因此建议在已经煮熟的番茄汁、番茄罐头里加一些橄榄油哦。这样味道也是挺不错的哦。
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