【图】怎么睡觉效果最好？

早睡早起

除了早睡外，早起也同样重要，不同研究指出，早上工作是特別有动力和效率，仔细发现，有不少成功的人都是习惯早起工作的。可以尝试例如起床后去洗个澡，或者做一会儿运动，唤醒自己的的身体，这样早起也就不会是那么困难的事情了!

凌晨12点至2点是人体所需要的排毒时间，从皮肤学的角度，睡眠能让皮肤作出正常的修复和再生，所以无论怎样，一定要将自己的困意来袭时间调整到12点之前，这样，才会有事半功倍的效果!

选择一套自己喜欢的睡衣，也算是对自己身体的一种嘉赏!也绝对会帮助你获得更好的睡眠!试想一下，在睡觉时有一套舒适自己还十分喜欢的睡衣，心情也会跟着好了起来，睡眠的质量也会随着心情的舒适而有所提升。

早有科学指出，裸睡对于女性有很多好处，但也是因人而异!如果习惯于裸睡，自然也是好的。如果所处的环境是比较干湿干燥、或者湿润的这是不适合裸睡的，过于干湿的环境容易引起细菌的滋生，这时候裸睡无疑是不好的。容易给人体带来病菌。

除此之外，如果要裸睡的话，也要合理的规划以及良好的卫生习惯，床单和被套要注意清洁，勤洗勤换。保持床垫被褥的干净，这样裸睡才健康。

睡前习惯对睡眠质量的影响是非常大的。想要一个健康的睡眠，在睡前你需要有这些好的习惯，例如：仔细刷牙、洗澡、做好基础护肤工作、不使用电子产品、不进食、写日记、阅读、冥想……

这些床前的坏习惯尽量要少做，不然会导致睡眠质量变差，还会引发失眠、焦虑等现象。所以为了有一个美美的睡眠时间，还是合理规划一些为好。