【图】为什么上班后容易发胖？

　　工作压力大

　　刚入职场的菜鸟恐怕都对新工作会有恐惧的心理，在心理都默默承受着很大的压力，虽然表面上并没有什么表现。人在承受压力的时候肾上腺会增高不下。各位职场新人有没有感觉当你来到了一个新的岗位是不是变得特别能吃了。不是因为工作累了，而是你处在压力的状态下食欲就会增加，胃口就会变得特别好，这样你还想不发胖吗？而且人在这种高压的状态还特别喜欢吃零食，对甜食也是情有独钟的。这种情况想不胖都难。我建议大家这个时候可以改变一下饮食，多去运动。

新陈代谢变慢

　　有部分人群上班后可能饮食和生活作息都没有改变，但体重却悄悄增加，这可能是由于年龄的增长，新陈代谢变慢惹的祸。一般情况下新陈代谢在25岁后开始变慢，根据个人的身体情况时间会有前后波动。有氧运动是提升代谢最快速的快捷方式，建议大家开始动起来，并且至少要达到“每周3次、每次30分钟、运动后每分钟心跳达130下以上”才能有助于健康。另外，还可以多喝矿泉水，多按摩，多泡澡，多做深呼吸等。

坐着时间过长

　　现代很多上班族都是以坐着为主要工作状态。曾经有数据证明大多数的上班族每天坐在凳子上的时间超过六小时。长时间坐在凳子上无法运动导致腹部脂肪堆积，很容易造成腹部肥胖。

长期睡眠不够

　　加拿大科学家曾就睡眠时间和体重进行过一项涉及63.5万人的调查。结果显示，睡眠不足的人变胖风险比睡眠充足的人至少高出50%。很多年轻人喜欢熬夜导致睡眠不足，睡眠不足更容易导致人发胖。研究者指出，睡眠缺乏影响体内的一种激素——“瘦素”的分泌，它是维持体重的重要元素。提高睡眠质量，保证6~8小时睡眠。可以通过营造合适的睡眠环境，睡觉前听轻音乐，睡前洗热水澡或泡脚等方式来促进睡眠。

饮食不规律

　　由于工作忙，很多上班族都是早饭不吃，午饭吃快餐，晚上加班后再去吃夜宵，还有一些人晚上应酬较多，极容易暴饮暴食。白天吃得少，晚饭太丰盛，饥一顿饱一顿，会给长胖埋下隐患。而且晚上进食偏多，不容易消化，剩余热量容易囤积储藏，形成肥胖。调整饮食结构，。少吃多餐，晚餐尽量少吃，拒绝宵夜，饮食多选择低热量高纤维食物比如蔬菜、全麦食品、粗粮、消脂植提纤等。