晚上不吃饭能减肥吗？晚上不吃饭减肥的正确做法

晚上不吃饭能减肥吗

　　减肥是很多人做梦都想的事情，减肥的方法也是数不胜数，很多人都认为只要自己每天摄取的食物少，自然也就不会长胖，所以他们都认为只要晚上不吃饭就一定会瘦下来，这话题也一直存在争议，确实我们生活之中也有很大一部分人是通过这个方法瘦下来不少，但是也有人用这个方法不但没有瘦下来，自己的抵抗力下降了，身体的某个部位还缩水了，一说到缩水大家肯定就会想到是胸部了吧，我们每个人的体质都不一样，同样的减肥方法效果可能也是不一样的，所以找到最合适自己的减肥方法是最重要的。

　　虽然说晚上不吃饭确实也是可以减肥的，但是基本上就是减轻了重量而已，我们通过节食来达到减肥的效果并不长久，长期下去对我们的身体健康也是不利的，因为如果人晚上经常处于饥饿的状态，我们身体机能会受不住的，身体的蛋白质肯定会流失不少，胸部就是第一个，主要是因为我们胸部都是由他们构造而成的，如果没有它们的支持我们的胸部就会变下，还会下垂等等，我想这肯定不是大家所想要的，减肥不成功还让自己的胸部变小了，太划不来了。

晚上不吃饭减肥的正确做法

　　1、首先我们需要调整自己的饮食习惯，我们需要减少吃含淀粉的食物，然后要适量多吃高质量的蛋白质的食物，比如生活中比较常吃的大豆类、脱脂牛奶等等。

　　2、然后我们每天还要适当的多吃一些新鲜的蔬菜和水果，对我们的身体是非常好的。

　　3、同时我们不能对肉类食物完全不吃，至少要吃一点。

　　4、下午五点之前还要加一顿晚餐，喝粥、吃水果或者喝牛奶都可以。

　　5、通过补充充足的蛋白质和各种维生素以及矿物质，避免胸部在减肥期间缩水下垂。

晚上怎么吃饭又减肥又健康

　　1、晚上我们可以适当的喝一些汤菜食物，比如冬瓜汤、蔬菜汤等等，这些汤不但营养高，而且自身所含的热量都不高，又能让我们吃得饱，又能帮助我们减肥。

　　2、吃水果。可以选择橙子、苹果等糖分不要很大但是有很多维生素及纤维素的水果。这样可以补充人体所需的元素，又避免摄取过多能量。

　　3、燕麦。燕麦的营养及减肥功效我们已经知道很多了。早餐可以食用，晚餐同样可以。但是注意量的选择。

　　总之，我们这个方法来减肥的话，一定要掌握好正确的方法，把握好一个尺度，不能够一晚上什么都不吃，晚上一直不吃的话对身体的影响比较大，可能你瘦下来之后恢复饮食还很容易出现反弹的情况，这样你就白费了，我们适当的控制自己的饮食，然后再加上适量的运动，坚持下去对减肥是非常有效果的。

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