产后快速减肥的方法 教你迅速恢复身材

　　一、做家务瘦腹法

　　或许因为怀孕中不能做剧烈运动，导致了产后有点懒，那么从现在开始就做个勤劳的姑娘吧。一定要谨记：做事要避重就轻。例如在打扫卫生时候，尽量的不用吸尘器，多用拖把，使得增加自己的体力运动量，后者在中午选择做饭等方法都可以

　　二、粗盐减肥

　　法粗盐有发汗的作用，它可以排出体内的废物和多余的水分，促进皮肤的新陈代谢，还可以软化污垢、补充盐分和矿物质，使肌肤细致、紧绷。

　　1、在超市或杂货店买几袋粗盐。每次洗澡前，取一杯粗盐加上少许热水拌成糊状，再把它涂在腹部。10分钟后，用热水把粗盐冲洗干净，也可以按摩后再冲掉，然后就可以开始洗澡了。

　　2、每次洗完澡后，吧粗盐放在手上，用来按摩腹部，记得子啊揉捏时候动作要缓慢，这样可以避免皮肤瘦腰损害。

　　如果你的肌肤比较敏感，则改用一种比较细的“沐浴盐”。

　　三、变形的仰卧起坐运动

　　据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

　　四、坐椅腹部练习操

　　这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

　　做法：背部靠在椅背上，用双手反抱椅背，感觉像是要滑下来一样，双腿来回伸缩，腰部越是贴近椅背越好。

　　1.双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

　　2.同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。相关阅读：睡觉减肥法 懒人减肥