一滴油都不沾
很多朋友在减肥的时候基本上是属于一滴油都不吃的那种，确实，我们的脂肪很大一部分是从油脂里滋生的，油脂是让人发胖发福的一大罪恶源头，所以基本上很多人都把它视为减肥道路上的一大头敌，所以很多人在减肥过程中是完全弃之的，但是其实这种方法也是不好的，因为如果完全不摄取油脂类的东西的话，我们的皮肤和头发都会变得非常干燥，我们的指甲也会变得比较脆弱容易断裂，结果就算是体重轻了，也不会有白里透红的好气色。很多人通过这种方法来减肥之后造成反弹的情况，其实我们可以在减肥期间尽量不要选择猪油等等这些脂肪比较多的，我们可以选择吃一些橄榄油、茶树油等，平时吃肉的时候可以选择瘦肉、外皮都可以不要吃，只有这样我们才能够瘦的更加漂亮更加健康。
只吃单一的食物
很多人在减肥的时候吃东西都会格外的控制自己的食量，尤其是那些需要减轻体重的朋友，他们大多数都会用黄瓜或者是西红柿来代餐，确实我们在一开始能看到比较大的成效，但其实这样是非常错误的方法，一旦我们恢复饮食就很容易反弹，反弹率是非常高的。单一的食物里通常只有一种或简单几种营养素，身体的新陈代谢会因为摄取不到合理完备的营养，而逐渐退化，身体各项机能都可以逐渐变得不好。面对这种减肥反弹原因，所以建议大家还是要尽量摄取一些其他食物，像鱼类、菌类、青菜都是保持身材的好食物，记得只要不过多摄取油脂，瘦的方法并不只有黄瓜和番茄哦。
只吃低热量食物
香菇、豆腐等的确可以作为减肥餐，虽然这些食物对身体的确有益，但像单一食物减肥法一样，身体会完全受不了这种严酷折磨。一旦身体摄取营养的平衡被打破，复胖将如影随形。而且，有些饮料虽然已经强调是零卡路里，其中的糖分也不可忽视。想要改善此类减肥反弹问题，可以适当的摄取糖分，卡路里只是代表了热量，保持身体一定热量是非常重要的。所以，想保持身材，控制糖的摄入量是非常重要的。对于一些饮料、高糖的食物可以尽量敬而远之。
乱吃减肥药
很多肥胖的朋友想要减肥，但是偷懒不想运动而且也不想控制饮食，于是他们都会选择最直接的办法 ，那就是吃减肥药，他们都认为这样才能减得更快更有效，一般来说，我们吃的减肥药其实是通过抑制我们的食欲来控制达到减肥瘦身的效果，其实如果一旦我们停药之后，我们又会变得很想吃东西，食量也会变大，我们身体的一个脂肪代谢的功能又会变得比较慢，所以反弹就是自然而然的事情了，而且如果吃到不好的减肥药，可不只是瘦不下来这么简单，甚至健康都能被赔进去。因此，在这里要告诉大家对于减肥药我们一定要慎吃，健康减肥才是我们最好的方式。
做剧烈运动
很多人都有一个错误的意识就是认为只有通过剧烈的运动就一定会瘦，虽然运动是帮助我们瘦身的最重要的环节，但是如果你在健身房或者是户外做强烈的运动之后大汗淋漓，你会感觉到你身体被掏空一样，浑身都感到疲劳没有力气，而通过这种运动模式的结果只有一个，你会变得越来越容易饥饿，想要吃东西，只有这样才能补充我们消耗掉的体力，做这种运动是需要消耗你很多体力的，时间短还可以坚持，时间一长基本上都会放弃的，所以这样一来不但不能够帮你有效减肥，还会让你瘦下来的身体渐渐的又胖回去，所以我们要想成功的瘦身就要做规律有节奏的有氧运动，减肥的同时还能够帮助我们塑身，我们的肉变得更加紧实，让我们的身材更加完美。
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