什么是凯格尔运动
凯格尔运动，又称会阴收缩运动，本来是一种为了治疗和训练产后大小便失禁的女性的手段。它以洛杉矶医生阿诺德·凯格尔的名字命名，是他在20世纪40年代推广了这项训练。凯格尔运动的目的是加强盆腔底部肌肉，或称耻尾肌。这些肌肉从耻骨后方向前方伸展，并包围阴道口和直肠。加强训练耻尾肌可以促进尿道和肛门括约肌的功能，防止肛门失禁。
凯格尔运动有什么作用
凯格尔运动被认为是对女性治疗阴道脱垂以及预防子宫脱垂的好方法，以及治疗男性的前列腺疼痛、良性前列腺增生症肿大和前列腺炎。凯格尔运动也对于治疗男、女性的尿失禁有所帮助，所以一起来动起来吧。
产后做凯格尔运动有用吗
产后女性经常会出现漏尿、阴道蓬松、子宫下垂等现象，那是由于孕期和分娩过程对盆底肌的损伤过大，而凯格尔运动就是恢复盆底肌至今为止最有效的办法。一般产后42天就可以做盆底肌运动了，不仅仅这样盆底肌运动还可以恢复紧致，增强愉悦感，但是产后盆底肌锻炼强度要求较高，可以自己下载一个辅助锻炼的软件。
凯格尔运动可以改善阳痿吗
阳痿大部分属于心理性的阳痿，可能是由于周边环境、生活工作压力或者是受到刺激造成的，如果坚持正确的凯格尔运动的话，不仅能够放松心情提高自信，还能提高控制力、时间、硬度，对于男性来说可是个不错的选择。
凯格尔运动需要注意什么
一旦你发现一组凯格尔练习对你很有用，你应该坚持这项日常工作(原本有效的凯格尔练习)而不是做更多的练习或者更加发奋的去做。如果你做的过度，你可能会引起大小便失禁的问题。
小提示
1、在膀胱是空着的时候进行凯格尔练习，在膀胱充满尿液的时候进行凯格尔练习会使你的骨盆底肌肉变弱，同时会增加你尿路感染的风险。(有资料显示膀胱完全空虚状态也不适合做练习，所以在进行凯格尔练习的时候排完尿进行就好，最终以自己的反馈感和指导医生建议进行)
2、在使用卫生间的时候不要做凯格尔运动，除非定位这些肌肉。中断尿流可能导致泌尿道感染。更多精彩内容请看：走珠香体液怎么用 有狐臭可以用走珠香体液吗
