暗示调节法
每个人都会有不好的情绪，不管是做事还是在处理某件事情的时候，负面情绪可能对一个人的影响是比较大的，自我暗示可以很好的帮助我们调节好自己的情绪，我们通过不断的暗示自己不要有坏情绪，通过不断的鼓励自己这种潜意识是可以有效的提高我们的精气神，心情愉快自然而然。
运动纾解法
运动是一个很好的疏解心情的方法，适当的运动对我们的身心健康都是有很大帮助的，当我们开始产生某种负面的情绪之后，我们可以通过一些运动来帮助我们恢复到一个正常的生理状态，比如出去跑跑步、打打羽毛球或者是拳击等等，这些运动方式都可以很好的让我们排解发泄心理的郁闷，人只要发泄完之后，就会变得平静起来。
注意力调控法
我们的注意力就好比摄影师拍好照片的镜头，对于我们情绪的调节是非常关键的，生活中不乏遇到一些不如意的事情，这才是人生，关键是看我们自己是如何处理，事情可能都是具有两面性，我们站在不同的角度看问题，得出的结论肯定是不同的，如果只看到坏的一面，坏情绪就成了必然的事情，所以我们要自己学会调控自己的注意力，不要把过多的注意力全放在坏的一面上，只有这样你才能战胜你的负面情绪。
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不逃避现实法
很多人在遇到不知道怎么解决的事情时一般都不会想着去怎么把它们解决好，而是一味的选择了逃避，属于那种能拖一时就拖一时的，不会想着去面对问题，很多人都会选择隐忍，中间就是直接选择什么都不说，希望大家冷静不想有太多的冲突，其实这种方法也不是说最好的，因为过程中你的表现或者是肢体已经表明你个人的一个态度了，保持沉默可能有时候是最坏的方法。
自我平衡法
每个人的性格都是不同的，对于一些事情，每个人的得失心程度也是不一样的，有些人的情绪自己特别难把控，一遇到事情就是特别的担心焦虑等等，比如平常在工作上遇到一些困难，就会觉得特别的沮丧，一味的觉得是自己的能力问题，就是把自己想得非常差，其实这也是一种潜意识的对自己施压的行为，其实很多东西不必要耿耿于怀，要自己学会怎么去平衡好这个问题，可能很多东西并不是自己单方面的原因，我们都是人，犯错误是必然的，毕竟人无完人。
音乐缓解法
我一直都认为听音乐是个非常好的整理情绪的方法，我想对于大部分朋友来说，当自己心情不好的时候，听一听自己喜欢的歌曲，内心也会变得平静起来，不好的事情自然也就渐渐消失殆尽，其实这也是属于一种转移我们注意力的一个好方法，让我们不要把过多的关注点放在不好的事情上面，听听音乐我们的心情自然而然就会变好了。
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