长沙16岁女生为减肥减出精神障碍 减肥常见的误区有哪些

长沙16岁女生为减肥减出精神障碍

俗话说“5月不减肥，6月徒伤悲”减肥是许多女生终生的事业。但是减肥也是要讲究方法的，不然不仅达不到效果还容易出现精神障碍。家住长沙的一位16岁女生李苗，正值青春期的她就迷上了减肥，在减肥初期开始了节食的方法，痩下来的李苗在春节期间禁不止诱惑吃了一颗巧克力，结果食欲彻底被激发，一连吃了4小时巧克力，之后又进行催吐。就这样李苗为了减肥患上了精神障碍，一会儿拼命节食，一会儿又暴饮暴食。目前，李苗正在接受心理治疗。

减肥误区：盲目学习别人减肥

　　每个人的体质不一样，对食物的吸收程度也不一样，因此对别人有用的食谱对你不一定好使，所以总是按照别人的食谱来吃饭，没有效果甚至越减越肥也是正常的。

减肥误区：节食

　　节食其实对脂肪并没有太大的作用，减掉的基本都是水分，而且长时间节食，身体机能会变得紊乱，消化功能也受到影响，对身体健康有害处。

减肥误区：暴饮暴食

　　当强迫自己完全与喜爱的食物隔离时，反而会使它们变得更加吸引你。当你长时间禁止自己的欲望，某一天受到了挫折或者心情不好的时候就会大吃特吃，这样功亏一篑。

减肥误区：时刻关注体重

　　很多朋友在减肥的时候总是时刻关注自己的体重，每天都会上称去看，有的甚至一天看好几次，这样给自己带来了很大的精神压力，对减肥并没有帮助。

减肥误区：运动后吃东西

　　很多人在运动之后都会想着补偿一下自己，觉得自己运动了这么长时间，消耗了很多热量，稍微吃一点没什么关系。但往往有时候一块饼干的热量就可以赶上你运动消耗的热量。

减肥误区：急速降低热量摄入

　　很多人节食减肥急速的降低热量的摄入，这样身体的新陈代谢速度会变得很慢，消耗的热量非常少，很有可能你饿个半死一天消耗的热量也赶不上原来一天消耗的热量。

减肥误区：摄入大量蛋白质

　　高蛋白的食物确实能够减肥，但是如果大量的摄入，到了中期身体会将其作为能量来源，这样就会使肌肉蛋白迅速流失，对减肥不利，还会影响身材。

减肥误区：只吃低热量的食物

　　很多人减肥就光吃低热量的食物，认为这样就不会摄入热量过多，实际上并不是所有的低热量食物热量都低，大量食用没有什么好处。更多内容推荐：夏季减肥喝什么茶好?夏天喝什么茶减肥？