怎样喝苹果醋减肥效果最好

一天喝多少次

       有不少女性朋友都爱喝苹果醋，不仅仅是因为苹果醋的口感美好，还有一个关键原因是苹果醋能够减肥。苹果醋能减肥是因为发酵的苹果中含有果胶，而这种果胶可以帮助降低脂肪含量。不过，苹果醋怎么喝减肥效果最好呢？

　　如果喝苹果醋想要到达减肥的作用，要掌握办法和饮用量。一般来说，成年人一天最多喝两次，每次饮用苹果醋的量在五毫升左右，将这些苹果醋参加到一百毫升热水中，即可饮用。当然，依据自己的喜爱，可以往里面参加适当的蜂蜜，这样口感会非常好。并且蜂蜜具有润肠通便的作用，可以扫除身体中的脂肪，减肥的作用也会非常好。

什么时候喝

　　(1)饭前半小时喝

　　苹果醋中含丰富的食物纤维，饭前喝会让我们有饱腹感，那么相对应的饭量就会减小，减肥的效果会格外的明显，同时对于一些喜欢喝苹果醋的朋友来说，每天必须要控制好饮用苹果醋的量，否则造成身体内部酸碱失衡对于减肥也是非常不利的。

　　(2)饭后1小时喝

　　苹果醋中的酸性物质有助于溶解其他食物中的营养物质，所以饭后喝对减肥也是很好的，可促进人体对食物中各类营养元素的吸收;同时，苹果醋中的酸性物质还有助于加快肠胃蠕动的速度，促进消化液分泌，快速消化食物，减少食物转化成脂肪的机会。

　　(3)临睡前1小时喝

　　晚上睡觉前一小时喝适量的苹果醋，果醋中的丰富氨基酸可以帮助促进脂肪分解，也可以起到很好的减肥作用。而且，所含的有机酸，醛类物质和甘油能平衡皮肤的PH值，抑制皮肤中油脂的分泌，加速皮肤血液循环，缓解皮肤紧绷干涩的现象。

喝热的更好

　　把苹果醋稀释后放在微波炉上加热，然后再喝，暖的苹果醋可以加速身体新陈代谢作用，从而更加有助于燃烧体内多余的脂肪，减肥效果更好。

避免空腹喝

　　空腹最好不要喝苹果醋，以免刺激分泌过多胃酸，伤害胃壁，容易引起胃痛等不适现象。

稀释后再喝

　　苹果醋最好是用白开水或者蜂蜜水冲兑稀释之后再饮用，因为苹果醋本身的酸度过高，直接饮用的话，其中的酸性物质容易刺激胃壁，引发肠胃疾病，本来就患有胃溃疡疾病或者胃酸过多的人群尤其要注意，直接饮用苹果醋容易使疾病变得更严重，所以不建议直接用苹果醋来减肥。

兑蜂蜜喝有利减肥

　　蜂蜜本来就含有多种植物氨基酸，花粉素等成分，是公认的润肠排毒减肥食品，苹果醋具有帮助消化，清除体内多余的热量的功效，用苹果醋勾兑蜂蜜同时饮用，既能排毒减肥，还有助于减少肌肤过氧化脂分泌，延缓肌肤衰老速度。

要保证营养均衡

　　饮食单一是减肥最最忌讳的，所以即使选择了喝苹果醋减肥，也要补充多种营养成分才能保证身体健康。各种新鲜蔬菜、水果以及蛋白质类食物都要摄入。建议大家根据自身情况，比如身高、体重等来计算每天需要摄入的热量，这样可以避免热量过剩。

结合有氧运动更佳

　　在苹果醋减肥期间，大家还应该要适量锻炼身体。每天至少保证30分钟的有氧运动，来锻炼心血管系统，这样减肥效果更明显。更多推荐：哪些人不能喝苹果醋减肥