1、橙:深层滋养
维生素C含量:49毫克
橙子含有的维生素c会滋润肌肤,深层滋养肌肤,令肌肤轻盈水灵、净白光滑、通透红润、精神饱满。
美白全身的吃法推荐:切块生吃、榨汁吃。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meibai/)特别提示:橙汁榨好后立即饮用,不然会被空气氧化,导致维生素C含量减少。
2、桔子:美白保湿
维生素C含量:30毫克
桔子是秋天上市的时候吃最好了,桔子含有丰富的果酸与维C,可以美白肌肤,并令肌肤保持滋润。
美白全身的吃法推荐:切块吃新鲜的桔子,或者榨汁喝等。
桔子皮也有美容护肤的功效,吃完桔子后,不要把皮扔掉,放入橄榄油里浸泡2天,再取出用来涂抹并按摩肌肤,然后15分钟后洗干净,坚持半个月,可以有效减少细纹。
特别提示:每天吃3个橘子,就能满足一个人一天对维生素C的需要量。但若食用过多,过量摄入维生素C时,体内代谢的草酸会增多,易引起尿结石、肾结石。
3、鲜枣:美白、抗衰老
维生素C含量:380毫克
多吃鲜枣,可是秋天的美白妙法啊,鲜枣的维生素含量也是极高的。在夏天晒黑了,秋天的时候多吃些新鲜的枣子,有助于修复晒伤,美白肌肤,经常吃枣,还能抗衰老。
美白全身的吃法推荐:最好吃新鲜的鲜枣、也可以每天吃3颗阿娇枣,或者用用干枣泡水喝等。
特别提示:鲜枣虽然营养健康还能美白护肤,但也不宜吃多,否则容易引起腹胀。每天以吃一两把为好,日日常吃才是获得益处的关键。
4、草莓:美白嫩肤
维生素C含量:80毫克
草莓含有丰富的维生素C 经常食用能使皮肤光滑有弹性,此外草莓含有活性物质,具有较高的防癌抗癌的作用。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/meibai/)美白全身的吃法推荐:新鲜草莓、草莓汁、草莓沙拉等
特别提示:要想皮肤好,睡眠质量是关键,在入睡前饮一杯草莓汁还能令神经松弛,对治疗失眠效果不错哦。
5、枇杷:排毒美白
维生素C含量:36毫克
枇杷富含蛋白质、果酸、维生素、胡萝卜素等,有美白、养颜的功效,枇杷还具有明视、润肺止咳。用棉签沾去枇杷汁涂在脸部斑点处,可以淡化斑点。
美白全身的吃法推荐:多吃枇杷果实、榨汁饮用、枇杷雪梨银耳百合甜汤,这款汤不仅能美白,还能祛痘哦。更多内容请查看:晒黑后怎么美白