如何减掉小肚腩呢

水果和蔬菜能产生饱腹感

　　水果和蔬菜不仅让人容易产生饱腹感，减少吃米饭的欲望。另外，多吃富含纤维的食物能有效治疗便秘，而便秘是让你小腹鼓胀的元凶之一。

用水代替碳酸饮料

　　早上起来喝一杯白开水，这样能够帮助你加速肠胃的蠕动，把前一夜体内的垃圾、代谢物排出体外，减少小肚腩出现的机会。但是不能喝太多，每天需饮用1000ml左右。

远离酒类

　　鸡尾酒、白酒、红酒、啤酒，或是其他酒精饮料，都有可能造成你腹部赘肉。

侧身运动和仰卧起坐交互运用

　　如果长时间只做一种运动，肌肉就形成了习惯，反而达不到什么效果。这就需要多种运动交互运用。可以先做完仰卧起坐，然后在做侧身运动。这样能到达更好的效果。

坐的时候要挺腰收腹

　　当你挺腰收腹坐在椅子上的时候，会发觉腹部的肌肉处于紧绷状态，时间久了会发现肌肉酸痛，其实这个时候脂肪已经开始燃烧了。只要长时间坚持下去，就能减掉腹部的脂肪。

坐公交车时尽量站着

　　每天早上上班的时候，尽量不要坐在位置上。可以利用这段时间做下运动，双手扶在扶手上，做收腹运动。会让你有意想不到的效果。更多推荐：怎样瘦肚子