吃蛇果减肥吗 既能减肥又健康

　　吃蛇果减肥吗

　　蛇果比较适合在减肥期间食用。它营养丰富，同时还热量较低。热量是55千卡每100克，在苹果中属于热量稍微高一点的，青苹果的热量是52千卡每100克，红富士的热量是49千卡每100克，但蛇果还是属于低热量的食物。这样既可以补充营养，还能在同样饱腹的情况下提供更少的热量。

　　而且，蛇果还富含膳食纤维，膳食纤维会促进胃肠道蠕动，加快食物通过胃肠道，减少吸收，这对减肥也是有帮助的。另外，蛇果果胶和钾的含量，居水果类之首。胶质能吸收大量的水份，可以把消化后的残渣软化，防止便秘。消化、排泄系统若能维持顺畅，对肌肤的美丽光泽，与保持身体健康的正常运作和瘦身，肯定有很大的助益。

　　tips：蛇果的营养价值大部分和苹果相同，只是蛇果的抗氧化能力比苹果要强，其抗癌的功效比苹果大，而且所含的维生素C比苹果丰富。所以，从某种层面上来说，蛇果比苹果还要好。

　　蛇果减肥一天吃多少合适

　　蛇果一般一天吃一个就可以了。蛇果个头比较大，一个一般在200克以上，大的可达500克，而一个人一天的水果摄入量在200-400克就可以了，所以一天吃一个蛇果就够了。

　　蛇果减肥怎么吃

　　1、蛇果糖水：蛇果加入雪耳制作成糖水食用。

　　2、蛇果生吃：蛇果的表皮较粗硬，可削皮食用。

　　3、蛇果沙拉：蛇果可做成水果沙律或者配搭酸奶食用。

　　4、蛇果切小块放入榨汁机饮用，可充分将汁液榨出。

　　吃蛇果减肥要注意什么

　　1、蛇果中的糖分含量还算比较多的，有果糖、葡萄糖和蔗糖，如果大量食用蛇果，会造成体内糖分堆积，不能快速分解出去。同理，对糖尿病人是很不利的，经常大量摄入糖分会加重病情。

　　2、蛇果不宜空腹食用，最好是在饭后食用，用助于消化。

　　3、蛇果用淘米水浸泡再用清水冲净可清除表面残留的农药。

　　蛇果和苹果有什么区别

　　1、外形

　　蛇果原产美国，又名红元帅，果实大，果实圆锥形，平均单果重200g，大者可达500g以上。果肉黄白色，肉质脆，质中粗，较脆，果汁多，味甜，可溶性固形物14%，有浓郁芳香，品质上等。具有生津开胃，消痰止咳，退热解毒，补恼助血，安眠养神，润肺悦心，和脾益气，润肠止泻，帮助消化等功效。

　　苹果果实圆形，味甜或略酸，是常见水果，具有丰富营养成分，有食疗、辅助治疗功能。苹果原产于欧洲、中亚、西亚和土耳其一带，于十九世纪传入中国。中国是世界最大的苹果生产国，在东北、华北、华东、西北和四川、云南等地均有栽培。

　　2、价格

　　从价格比较来看，进口水果的价格比国产的水果价格要高出2-3倍，一般苹果的单价在5-7元/斤之间，蛇果的价格通常在13-19元之间。

　　3、营养价值

　　蛇果是苹果中抗氧化剂活性最强的品种，具有抗癌的功效，比普通的苹果维C含量高。更多有关内容可以查看怎样减肥。