用什么方法减肥快 减肥的好方法

1、瑜伽

　　是许多现代都市人的最爱。无疑是因为它既可以达到减肥的效果，又可以提升个人的整体气质。只要每天坚持几个简单的瑜伽动作，经过15到20天的锻炼，就看可以发现一定的减肥效果。侧三角式、站姿前屈、儿童式变式、坐姿前屈等瑜伽动作都是可以在家中练习的，非常简单方便。

2、夜跑

　　其实就是在夜间跑步。它的兴起主要是因为许多人白天需要上班，清晨又起不来，只有晚上才能时间运动。夜跑是一种锻炼身体的好方法，也是快速减肥的最佳途径之一。跑步可以锻炼到全身各个部分，每天跑半个小时以上，让身体达到无氧运动的状态，坚持两到三周一定会有让人惊喜的减肥效果。

3、膳食：平衡饮食结构

　　在叹息自己一身肥肉的同时，也要问问为何会变得这么胖?罪魁祸首之一当然是不健康的饮食习惯了。是不是无肉不欢?没有辣就吃不下饭?饭后还要来点甜品?久而久之身体的脂肪当然越来越多了。平衡饮食结构是减肥的根本方法。谷物、粗粮、粗纤维类食物要多吃，新鲜蔬果也少不了。爱吃肉的人，选择牛肉和鸡肉吧。至于那些可乐什么的，还是把它们关进冷宫吧。

4、针灸：健康的中医方法

　　尽管社会飞速发展，不过大家对于老祖宗的东西还是没有彻底忘记。越来越多的年轻人对于针灸减肥情有独钟。而针灸也的确对于减肥瘦身有一定效果。因为咱们身体的一些穴位以及反射区，的确是可以起到加快新陈代谢、促进体内废物排出的。不过，在选择针灸去处时，一定要到正规、有保障的地方。要是遇上爱吹牛皮的“江湖郎中”，可就说不清是让你减肥还是让你减“财”了。更多内容请查看：怎么减肥最有效果 减肥的最佳方法