局部瘦身走起来 运动减肥想瘦则瘦

取寒

取寒

2017-04-13 13:41

瘦身是一件持之以恒的事情,要有计划性、目的性。但是要得到一项靠谱的减肥计划,还是得依靠运动减肥方法,小运动可以在瘦身的基础上,还能起到锻炼身体的作用。运动减肥想瘦则瘦,局部瘦身大暴走!

瘦下巴

  想要瘦下巴,其实很简单,MM们只要使劲儿将头抬起,当你感觉下巴和脖子都处于紧绷的状态了, 保持五秒钟,每天做20组。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jubushoushen/)

手臂

  拜拜肉总是来干扰我们,我们在没有哑铃的情况下,可以将空水瓶装满水,双手紧握水瓶,抬起胳 膊,将手臂向上举高。反反复复做3--5次。


上腹部

  上腹部位于胃的位置,吃多了东西肚子总是鼓鼓的,让人非常不舒服,减掉上腹部的运动方法就是 仰卧半起坐,在起坐的时候,不要完全坐起来,当腰身和头呈45°的样子即可。

(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jubushoushen/)


下腹部

  所谓的下腹部,其实就是我们的小肚腩。MM们首先平躺,双脚合并伸直,缓缓抬起,和身体呈直角 ,在慢慢放下,这个全过程都是在练习小腹,小腹也会自然而然瘦下来咯!


臀部

  久坐一族腰部和腿部的赘肉特别明显,我们在做间臀部运动的时候可以趴在床上,做自由泳的样子 ,两腿交替向上提,当然胯部不能离开床面。


胯部

  连接臀部的胯部让人看起来身材极度不协调,在减胯部的时候我们采用的是侧踢腿的方法,将腿部 提高至你可以承受的最高位置,这时候你可以明显感觉到胯部在用力。


减大腿

  大腿上的赘肉又很多方法可以减去,最简单最有效的运动就是做下蹲,站立的时候,双脚与肩同宽 ,下蹲的时候慢慢蹲下,在缓缓站起。


减小腿

  小腿可以用刮痧的方法,在小腿上涂抹上瘦腿精华,再用刮痧板又下至上,沿着脂肪向上刮出红红 的痕迹,虽然会有点痛,但是去水肿和减脂肪的功效是非常强大的。更多推荐:减肥的最好方法 局部瘦身操简单瘦全身

8.jpg

展开更多 50%)
分享

猜你喜欢

局部瘦身走起来 运动减肥想瘦则瘦

局部瘦身 减肥 健身 运动 健身减肥 运动减肥
局部瘦身走起来 运动减肥想瘦则瘦

小清新踏青妆走起来

化妆 化妆技巧 简易化妆 新手学化妆 化妆步骤 小清新装扮
小清新踏青妆走起来

晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

护手霜 保养 护手
晚上怎么用护手霜比较好 怎么保养手部比较好

快速美白小窍门 DIY面膜走起来

面膜 美白
快速美白小窍门 DIY面膜走起来

刮胡子变帅哥!三部曲走起来

男士美容
刮胡子变帅哥!三部曲走起来

怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

身材 减肥
怎么控制身材不发胖 吃什么蔬菜减肥快

想瘦身就要每天都运动

瘦身 另类瘦身
想瘦身就要每天都运动

想瘦就瘦 苦瓜减肥食谱

减肥 食谱 瘦身
想瘦就瘦 苦瓜减肥食谱

外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

眼袋
外切眼袋外翻多久会好 手术去眼袋需要注意什么

运动减肥会长肌肉吗

运动减肥会长肌肉吗

健身吃什么长肌肉最快

健身吃什么长肌肉最快
下拉加载更多内容 ↓