拜拜肉总是来干扰我们,我们在没有哑铃的情况下,可以将空水瓶装满水,双手紧握水瓶,抬起胳 膊,将手臂向上举高。反反复复做3--5次。
上腹部位于胃的位置,吃多了东西肚子总是鼓鼓的,让人非常不舒服,减掉上腹部的运动方法就是 仰卧半起坐,在起坐的时候,不要完全坐起来,当腰身和头呈45°的样子即可。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jubushoushen/)所谓的下腹部,其实就是我们的小肚腩。MM们首先平躺,双脚合并伸直,缓缓抬起,和身体呈直角 ,在慢慢放下,这个全过程都是在练习小腹,小腹也会自然而然瘦下来咯!
久坐一族腰部和腿部的赘肉特别明显,我们在做间臀部运动的时候可以趴在床上,做自由泳的样子 ,两腿交替向上提,当然胯部不能离开床面。
连接臀部的胯部让人看起来身材极度不协调,在减胯部的时候我们采用的是侧踢腿的方法,将腿部 提高至你可以承受的最高位置,这时候你可以明显感觉到胯部在用力。
大腿上的赘肉又很多方法可以减去,最简单最有效的运动就是做下蹲,站立的时候,双脚与肩同宽 ,下蹲的时候慢慢蹲下,在缓缓站起。
小腿可以用刮痧的方法,在小腿上涂抹上瘦腿精华,再用刮痧板又下至上,沿着脂肪向上刮出红红 的痕迹,虽然会有点痛,但是去水肿和减脂肪的功效是非常强大的。更多推荐:减肥的最好方法 局部瘦身操简单瘦全身