各种腿型瘦腿攻略 萝卜腿怎么减肥

萝卜腿

　　一般都是小腿肌肉较多和腿部的轻度不正造成的，这也是和亚洲女性的生理习惯有关，所以萝卜腿在人群中的比例还是很高。

　　解决策略：萝卜腿也叫肌肉型腿，所以形成的原因是肌肉而非脂肪。所以平常要走路姿势和日常运动上面多多注意，平常的穿的裤子要多以弹性为主，这样在行走中也有利腿部肌肉的圆润

　　推荐方法：

　　步骤一：脚部伸直，坐在床上;

　　步骤二：将一腿抬起，保持膝盖不能弯曲;

　　步骤三：到了极限后放下;

　　步骤四：换另外一只脚，每天陆续做半小时左右。

八字腿

　　腿部呈八字展开，分为外八和内八，这也是和小时候的走路生活习惯，或者先天上的骨骼有关。

　　解决策略：养成良好的走路习惯咯，平常走路的时候，时刻注意或者提醒身边的人监督，保持腿脚在一条直线上。如果说八得太严重的话也可以选择去做骨骼矫正手术。

0型腿

　　大家都亲切地称之为罗圈腿，意思无论怎么努力，两条腿都不能站到一条直线上，这多为骨骼原因。

　　解决策略：将带有弹性的绳子圈在往外扩的腿部外面，身子下蹲，等大小腿达到45度左右的时候还原。锻炼的效果的话还是看个人情况，不过坚持一段时间后，外扩的腿也会明显紧缩。

大象腿

　　因为女性的生理特殊，所以往往在腿部、腹部以及腰部攒积大量的脂肪。这也是人体自然的为生育下一代储积营养，饮食不当，导致腿部变粗，成为大象腿。

　　解决策略：控制饮食和加强腿部按摩和指向运动。不提倡抽脂。最主要的是控制饮食，而多做腿部按摩和指向运动，会帮助腿部脂肪消除，这对圆滑曲线也有很大的帮助。

肌肉型

　　坚持特定运动的女生可能会有这样的烦恼，最难减的类型。建议每次洗完澡的时候，趁着身体湿润把乳液挤在掌心，双手稍微揉开，然后在腿部涂抹并按摩，让浴后乳尽快被皮肤吸收。平常刷牙的时候啊可以多做做压腿的运动，帮助拉伸肌肉，重点是每次运动完后都要按摩双腿，防止腿型再次变形。

松弛型

　　因为运动不足而导致脂肪的不断累积，可以坚持做些瘦腿运动。例如：做跳绳、慢跑、用脚尖走路的运动，这样可以帮助紧实肌肉，防止松驰。

浮肿型

　　主要还是要通过按捏拍打的方式来去浮肿。例如：坐久了要把腿放在比心脏高的地方，晚上睡觉前可以把腿靠放在墙上，或者睡觉时把腿垫高20-30厘米。平常可以多吃些薏米和西瓜等帮助身体排水的蔬菜和瓜果，以减少水肿状况。

沉积型

　　主要是由于置放于体内的垃圾沉积，从而形成了稳固的蜂窝组织。建议为腿外侧做按摩，并使之运动起来，提升双腿新陈代谢。另外还可以做一些简单的蹲起动作，双手叉腰，双腿叉开，脚尖向外横开。腰挺直的同时向下屈膝，之后再恢复到直立状态，你可以明显感觉到腿外侧在不停用力，反复做10次。相关瘦腿信息推荐：怎么运动瘦大腿 瘦大腿的运动方法