1、吃大量的蛋白质。所以你可以尝试的第一件事,增加了更多,你的饮食。吃瘦家禽,鱼,牛肉,猪肉,菠菜和其他蔬菜以及含有蛋白质,打造健康的指甲。喝蛋白质奶昔,或一杯牛奶,提高蛋白质的快速补充蛋白质粉。鸡蛋和坚果也是良好的蛋白质来源,特别是如果你是一个素食主义者并不能得到你的肉或鱼蛋白。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meijia/）2、获取维生素。除了 蛋白质,维生素的范围内所需的健康指甲的生长。获取足够的维生素D,C和A,以确保你的指甲因为他们可能可以快增长。特别是牛奶,奶制品,是一个伟大的维生素D源。多吃菠菜,羽衣甘蓝,橙子,猕猴桃等,以获得你需要的维生素C。。胡萝卜,红薯,和其他橙色的蔬菜是维生素A的方式
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/meijia/）3、停止节食。节食可能会帮助你减肥,但它也使你的指甲停止生长。如果你已经注意到你的指甲增长放缓,可能会限制过多的热量。检查你的饮食,并确保你仍然得到你所需要的所有营养物质,特别是蛋白质。吃整个水果和蔬菜,而不是依靠饮食酒吧或餐点,让你的卡路里。如果你是一个素食主义者的饮食,你可能需要更多的蛋白质来补充你的饭菜。吃豆类和菠菜,并考虑蛋白质补充剂,以确保您的身体得到它所需要的成长健康的指甲。更多内容请查看：2017流行美甲
