1.负卡路里水果
小伙伴们都贪那一口甜食~那么小果盘就是不二之选!少食多餐还可以让你多几次食物消耗卡路里的机会~像苹果一个的热量为50cal，但消化吸收它却需要75cal!木瓜除了丰胸以外还有蛋白分解酵素，可以预防吃肉引起肥胖。同样有助于抗水肿及分解脂肪的水果还有：西柚/西瓜/奇异果等，还可以榨成果汁辅助健身呢!
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）2.负卡路里蛋白质
作为肉食动物，不吃肉肉减肥是不科学的!肉类食品里面的蛋白质丰富而且能添加饱腹感~要知道想新陈代谢高就要增加肌肉，肌肉需要蛋白质及各种营养元素补给!除了鸡蛋是最佳选择其他肉类也要摄取，肉禽类腿越少脂肪含量就越低，依此类推:鱼肉低脂高蛋白<兔肉/鸡肉/鸭肉<牛肉/羊肉。
3.负卡路里蔬菜
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfei/）减肥的小伙伴们应该有意识的去选择一些促进血液循环的蔬菜，例如：西芹富含大量的钙和钾，甘蓝富含大量的钙和VC，紫菜有丰富的维生素A/B1/B2，蒟蒻不含脂肪还可以预防淋巴堵塞及橘皮组织。像菠菜/西芹/西红柿/甘蓝/紫菜/蒟蒻/辣椒都很适合需要排毒瘦腿以及瘦脸的小伙伴们!
4.负卡路里饮品
补充水分本身是件美容减肥的好事，但是添加了化学成分的饮料酒水是减肥的克星也是健康的敌人!是比吃的油腻更可怕的!纯净水/奶制品/绿茶都是消耗能量的好饮品，小伙伴们就选择这些换着喝吧。更多美容内容请查看：减肥一定要饿肚子吗？
