一、跑步机上减肥最佳是快跑和快走相结合
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)当人们进行低强度练习时,主要是脂肪提供能量。所以,跑步机上的燃脂减肥项目,会引导人们进行长时间的低强度锻炼。比如,在跑步机上快走,大约50%的热量消耗来自脂肪燃烧;如果跑步,只有35%的热量消耗来自脂肪燃烧。这样看来,快走似乎比慢跑好。所以绝大多数人都认为,只要在跑步机上走两个小时出一身汗就是“减肥”。事实上,这并不科学,因为这样虽能消耗脂肪,但并不能有效减轻体重。
二、高轻度运动时脂肪燃烧的少但减重较快
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/)相反,当人们进行高强度运动时,虽然脂肪燃烧少,但体重减得比较快。比如快跑,半小时就能消耗330卡左右的热量,但相同时间内的快走只能消耗200卡左右的热量。这时,跑步机上快跑的效果要好于快走。但是,这个时候我们消耗的是人体里面的碳水化合物,并不可以过多的燃烧我们的脂肪。所以,我们在用跑步机锻炼减肥的时候,应该把高低强度的运动充分的结合起来,在快跑以后,再快走一下。更多关于美体的内容请查看:零饥饿减肥法是怎样帮助减肥的?