一、帮助清油刮脂的食物：香菇
香菇是常见的菌类食物，含有丰富的纤维素，能促进肠胃的蠕动，减少肠道对油脂及固醇的吸收。同时，香菇中所含的嘌呤核酸物质还可促进油脂成分的分解，大大降低脂肪的含量。
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）二、帮助清油刮脂的食物：萝卜
冬季正是萝卜上市的季节，其中在吃油腻食物的时候配点萝卜佐之，不仅解腻，还能帮你清除油脂。在萝卜中含有一种胆碱物质，被人体摄取后能促进脂肪的溶解，另外所含的粗纤维和木质素还可以促进脂肪和毒素排出体外。
三、帮助清油刮脂的食物：洋葱
也许洋葱会让你“热泪盈眶”，但是适量吃点洋葱能有效的清油刮脂。在洋葱中含有大量的胱甘肽。这种成分具有极强的抗氧化性，摄入体内能促进脂肪的分解代谢，排出多余的油脂等有毒物质，此外还能增强肝脏的机能。然而除了在饮食中多吃这几种食物，要想更好的防止油脂从口入。
四、帮助清油刮脂的食物：芹菜
芹菜是一种高纤维的食物，这种纤维素在为人体进行养分补充的同时，还能促进体内多余脂肪和“垃圾”的排出，起到极好的清肠减肥的保健作用。
五、帮助清油刮脂的食物：糙米
糙米是一种粗粮食物，含有维生素、纤维素，常食之对于降脂肪及胆固醇很有帮助，并且还能有助改善肌肤粗糙的状况。所以每天喝点糙米粥便是不错的刮油清脂佳选。
六、平时的饮食注意事项
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）1、坚果类少吃
坚果类食物，如核桃、杏仁，少吃点无妨，不宜吃多;
2、奶酪等少吃
奶酪、黄油、奶油一定要少吃，其中所含的脂肪成分可高达80%;
3、花生酱等酱料少吃
花生酱、巧克力酱、也不能多吃;
4、别太挑食
另外，在饮食中也别太挑食、偏食，多吃新鲜的瓜果蔬菜，多喝水，注重食物的均衡搭配。更多关于去油脂的食物请查看：吃什么食物刮油
