做眼保健操可以保护视力吗

做眼保健操保护视力

　　小学生每天都会做眼保健操，这是保护视力最简单的方法了，眼保健操主要是按摩眼周，通过刺激天应穴、睛明穴、四白穴、太阳穴、攒竹穴等穴位来保护视力，能够促进血液循环，消除眼睛疲劳，预防近视。所以，每天工作或学习1小时后，不要忘了做一做眼保健操。

维生素E加维生素C保护视力

　　想要保持良好的视力，可以从饮食方面下手，日常膳食可多补充富含维生素E的食物，如植物油、干桑椹、花生、花生酱、小麦胚芽、芝麻、绿叶蔬菜等，它有助于预防黄斑退化，而黄斑退化是失明的主要因素。如果维生素E与维生素C搭配在一起， 更加易于身体吸收，对保护视力很有好处，所以也可以适当摄取，如橘子、猕猴桃、柠檬、甜椒、花椰菜、甘蓝菜、西红柿、土豆等。

菊花或枸杞茶熏眼保护视力

　　枸杞子和菊花都有明目护眼的作用，对于保护视力很有好处，也是治疗眼疾的良药，用沸水泡一杯菊花茶或枸杞子茶，也可以两种食材合用，然后微闭双眼，让茶水蒸汽熏眼，同时用双手护住杯口，以防止热气过快散失，熏眼10分钟左右，每天1-2次，茶的热气能加速眼部血液循环，湿润眼睛，还能促进药的成分吸收，恢复视力。

避免用眼过度保护视力

　　如果长时间地看电视、看小说、写字、上网等，会造成眼睛过度疲劳，这对于我们的视力非常不好，所以，在用眼每隔50分钟左右，就应该放松休息一下，伸伸懒腰或者看看绿色植物、眺望远方等，均可以放松眼睛，有效保护视力。

双手熨目保护视力

　　身体呈坐姿，保持放松状态，闭上眼睛后，再将双手互相摩擦，待手搓热后，趁热将双手贴住双眼，热散后两手猛地拿开，同时用力睁眼，反复做几次，这样熨目可以放松眼部肌肉，促进眼周的血液循环，不失为保护眼睛视力的一个好方法。

转动眼球保护视力

　　简单的转动眼球也有利于保护视力，转动眼球能有效锻炼眼部肌肉，使双眼灵活、有神。具体做法是：全身放松，双眼慢慢睁开，头颈部不动，只转动眼球，以顺时针的方向转动眼球，然后再以逆时针的方向转动，两个方向各转8圈。

日常注意保护视力

　　多参加户外活动,到野外经常眺望远处可以放松眼肌，防止近视，与大自然多接触，青山绿野也有益于眼睛的健康哦。眼睛疲劳的话,不要用手揉眼睛,因为手可能含有多的细菌,容易进入眼睛内,导致眼睛疾病发生.如果眼睛疲劳的话,闭上眼睛休息一会儿就会好很多。平时要注意营养均衡,不要偏食,可以适量吃些明目的食物,比如:动物肝脏,或者维生素A的果蔬.像橘子,葡萄,柠檬,香蕉,豆芽,胡萝卜与西红柿等可以有效保护视力。更多视力信息：眼镜近视怎么恢复 哪些方法可以恢复视力