男士怎么减肥 男士减肥方法

全咚咚

全咚咚

2016-12-05 15:29

减肥不是女士的专利,对于男性而言,虽然减肥的相对较少,但是,仍然有相当一部分男性为自己的大肚子发愁。男性减肥不像女士,女士的减肥方法种类比较多。那么,男士减肥有什么妙招呢?男士如何减肥呢?

  男士怎么减肥 男士减肥方法

  1、控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量,在膳食中应减少些肥肉,增加点鱼和家禽。饮食要清淡。要少吃盐,咸的东西吃得越多,就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物,这些东西含有丰富的糖、盐和面粉,它会增加你的热量。

  2、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。

  3、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食,同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间,吃顿饭的时间不少于20分钟。

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  4、餐后一杯古方巧克茶,消除油腻,怡神消脂。

  5、少喝碳酸饮料和有刺激性的饮料,休息时毫不犹豫地去散步而不是去喝咖啡、可乐,因为散步比任何一种饮料都能使你头脑清醒。

  6、骑自行车、跑步、游泳、散步等有氧运动是消耗体内热量的最有效办法,每周保持两三次这样的运动;走进办公大楼,不要乘电梯,自己爬上楼去。

  7、有条件的话多去健身房,叫上几个朋友一起。你可以进行一些有效的力量训练增强你的肌肉,加快新陈代谢。更多内容请查看:减肥注意事项有哪些

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