运动减肥的最好方法

运动减肥原则

　　运动减肥的时候最好是能够与饮食减肥结合，这样可以加快减肥的速度，且不影响食欲，另外也不会造成乏力和肌肉萎缩的现象，在减肥同时可以增加肌肉健美。

运动减肥的最好方法

　　想要利用运动达到我们想要的减肥效果，最好的方法是有氧运动，这也是最健康的减肥方法，不仅能够提高新陈代谢、促进能量的消耗，还能够有效的避免机体能量过剩而转化为脂肪积聚，同时可以促进机体已积聚的脂肪得以分解。

有氧运动的主要项目

　　那么，有氧运动有哪些呢？最常见的有氧运动主要包括慢跑、步行、游泳、骑自行车、健身操等，我们在做运动的时候最好一次性持续做完，保证每天累计达40分钟以上，中间可以停止，每次运动总消耗热量须达300千卡，这种运动量会有使机体心跳加快，流汗。

运动减肥的最佳时间

　　那么运动减肥最佳的时间是什么时候呢？一般安排在空腹时，此时消耗的能量主要由脂肪氧化提供，宜阻碍早晨和下午进行，并且坚持每天锻炼，至少也要每周4-5天才能达到一定的减肥瘦身效。

运动减肥注意事项

　　我们在做运动减肥之前要做一些准备运动，这样可以避免肌肉拉伤等现象发生，另外也要注意循序渐进，持之以恒，量力而行，平时缺乏运动锻炼的人，心肺功能和骨关节灵活性差，因此不宜一开始就做大量运动，要有2-4周的适应过程。