月经期间怎样减肥

经期摄入高纤维食物减肥

　　月经期间可以食用高纤维的食物来进行减肥，因为高纤维食物能够有效的增强饱腹感，另外还能够帮助控制食欲，最重要的是高纤维的食物不含脂肪，不会使人发胖!蔬菜和水果都是高纤维的食物，因此可以多吃!

经期有氧运动减肥

　　月经期间可以适当的做一些有氧运动，我们都知道有氧运动能够燃烧脂肪，因此对于减肥是有着很好的效果。但是需要注意的是有氧运动的强度不要过大，否则对女性正常经期有一定的影响。

经期减肥糖分零摄入

　　需要注意的是经期是不可以食用甜品的，我们都知道甜食和蛋糕的糖分很高，这些高热量的食物会导致血糖不稳定，导致体重持续增加。因此不管是平时还是月经期间都是不可以摄入甜食的。

经期摄入维生素减肥

　　月经期间可以摄入维生素来帮助减肥，因为维生素能够有效的促进身体的新陈代谢，从而让身体加速代谢排毒，最重要的是在经期摄入维生素对减肥可是事半功倍。这样不仅能够瘦身对身体还健康！

木瓜红枣炖鲜奶

　　这道食物能够有效的减肥瘦身，需要准备的原料是木瓜、红枣、鲜奶以及适量的冰糖，我们都知道木瓜有很好的丰胸作用，其实木瓜也有很好的减肥效果，另外搭配鲜奶一起食用，还能够美白肌肤。坚持饮用、美容减肥两不耽误。首先将红枣去核后清洗干净，木瓜去皮切成小块，一起放入容器内，锅中加入少许的清水，加入适量冰糖加热融化为止，把融化好的冰糖水和鲜奶倒入一起倒入红枣和木瓜之中，一起放入蒸锅内，隔水炖40分钟即可。

薏米山药羹

　　这道食物能够有效的减肥瘦身，因为能够很好的促进体内血液和水分的新陈代谢，有活血调经止痛、利尿、消水肿的作用。需要准备的食材是山药、生姜、薏米、赤砂糖、淀粉。首先将薏米淘洗干净，用温水浸泡，山药去皮洗净，切成小丁。锅内加水烧开，下入薏米煮至七成熟后放入切好的山药丁，继续用小火煮至熟烂。放入红糖熬开，加入水淀粉25克(淀粉10克加水)勾芡出锅即可食用。  

苹果南瓜红枣泥

　　我们都知道苹果具有减肥瘦身的作用，因为南瓜具有补中益气，消炎止痛，解毒杀虫，降糖止渴的功效，另外红枣可以补血调经，活血止痛，因此苹果南瓜红枣泥适用于经期减肥的女性朋友。需要准备的食材是南瓜、苹果、干红枣以及适量的温水，将南瓜去皮切成小块，放入蒸锅蒸约20分钟;干红枣去核，洗净后用温开水浸泡半小时，蒸熟的南瓜用勺子碾成泥，苹果洗净削皮。将苹果块、泡软的红枣和泡红枣用的水一同倒入搅拌机中搅成泥。将南瓜泥倒入搅拌机中一同搅拌，并将搅拌好的果泥倒入锅中，上火将果泥煮沸，晾凉后就可以食用了。

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