如何增肥

膳食多元增肥

　　想要增肥的话，平时要多食用热量高的食物，如果平时经常食用热量较低的食物，导致身体没有多余的热量贮存。因此平时要注意膳食的多元化，并且尽量多的食用含有高脂肪、高糖分的食物，以帮助身体摄入更多热量达到增肥的目的。

调理肠胃增肥

　　除了注意膳食的多元化外，平时也要注意调理肠胃的功能，因为吃不胖的人很可能是肠胃的吸收能力较差。比如可以遵循少吃多餐的规律，每一餐吃太多肠胃吸收不了还容易加重肠胃负担，并且可以在食物的选择上尽量以易消化、高热量为主，这样能够帮助长胖。

适当运动增肥

　　不长胖的人很可能是我们的身体缺乏运动，因此我们可以做适当的运动来增加食欲，另外，还能够增强肌肉力量，使人更加健壮。但是要注意运动不宜选择短时间运动、运动量大以及爆发力运动以免减肥。

充足睡眠增肥

　　充足的睡眠也可以帮助我们的身体减肥，因为高质量的睡眠能够有效的增强食欲，此外，还能够促进身体对于食物的消化吸收，这样能够有利于增肥。

睡前饮食增肥

　　我们都知道想要减肥的人在睡前几个小时是不能进食的，因此想要增肥的人睡前可以适量的饮食，这样能够有效的帮助增肥。比如睡前可以吃一些容易让人长胖的东西，比如巧克力等。另外睡前喝完牛奶就直接睡觉也能够帮助增肥还能够促进睡眠。

就医检查增肥

　　就医检查也可以帮助我们增肥，以为要是身体患有肝脏、肾脏、糖尿病等疾病的话也会使人吃不胖，另外身体内含有寄生虫的话也容易导致吃不胖，这个时候一定要注意及时去医院进行检查，确诊之后再对症下药。只有从根本上解除影响增肥的因素才能够帮助增肥。

精神愉快增肥

　　精神愉快可以有效的帮助增肥，如果长处于精神紧张的状态，就会食欲不好，摄入的营养量没办法支撑身体囤积;其次是长期精神紧张的人，肠胃器官的功能减弱，就算能够吃下去，营养成分也不能很好地被吸收囤积。想要增肥的朋友注意了，一定要保持心情愉快。长期郁闷紧张，也很容易让疾病缠上身。

微信公众号搜索“图老师”或者“tulaoshi_com”加关注，每天最新的美食、健康、育儿、美妆、美容、手工DIY等教程让你一手全掌握。推荐关注！【微信扫描下图可直接关注】