男人减肚子最好方法是什么

适当进行锻炼

　　如果男性朋友为了减肚子而没有节制的减肥的话，不但得不到强健腹部肌肉的效果，还会影响身体的健康，最好的减肚子方式是多参加体育锻炼，如骑车，跑步，爬山，打球，游泳等，长期坚持体育锻炼可有效减少腹部脂肪。

注意调节饮食

　　除了进行实行适当的运动外，还要注意调节饮食，需要注意的是要少吃含淀粉以及含糖的食物，一日三餐一定要分配合理，早餐是一定不能不吃的，不仅不能不吃早餐，而且还要吃饱吃好，早餐后适当喝一点普洱或者乌龙茶来清肠胃；午餐前可以喝碗汤，米饭肉食都可以吃，注意只吃七分饱即可。晚餐主食少吃，以蔬菜为主，八点后不建议再吃任何主食，以免造成脂肪在腹部堆积。

腹部按摩减肚子

　　男性朋友可以通过腹部按摩的方法来减肚子，这样不仅能够有效的消除腹部的脂肪，还适合于消化系统，神经系统和泌尿生殖系统等诸多疾病。按摩时男性仰卧在床上，将两手指并拢，向前伸直，左手掌置于右手指背，右手掌指平贴腹部，用力向前退后，继而用左掌用力后压，一推一回，由上而下慢慢移动。

仰卧起坐减肚子

　　仰卧起坐可以有效的减肚子，但是我们要学会正确的仰卧起坐的方法，错误的方法只是无用功。首先我们仰卧在床上，双腿正常弯曲的同时将双手半握拳放在耳朵两侧，需要注意的是尽量展开双臂，用腰部乏力，上身直起来，腰部不要离开地面，然后缓慢使身体回到原位。注意腹肌把身体向上拉起时，应该呼气以确保腹部深层肌肉同时参与工作。

下腹部脂肪指压减肚子

　　腹部上的主要我们平时坐办公室以及缺乏运动，从而让脂肪堆积在腹部导致的，因此我们可以用下腹部脂肪指压的方法来减肚子。我们在指压下腹时，要注意稍微用力，使手掌充分弯曲，垂直下压十五秒。如果是指压侧腹部，需将手掌弯曲，分别置于左右测服，沿水平方向用力缓慢按压。

座椅运动减肚子

　　这个方法简单有效，只要我们利用休闲的时候做就可以了。首先我们坐在有靠背的椅子边上同时将双手反抱椅子背，我们放松身体同时也要保证腰部能尽量贴到椅面上，双脚做踩自行车运动，运动时一只脚向下伸，并要越低越好，但不能接触地面，同时另一只脚弯曲向上，每天练习一到两组，一组不少于20次。

保鲜膜减肚子

　　保鲜膜能够快速的燃烧脂肪，因此我们可以用保鲜膜的方法来瘦肚子，在用保鲜膜包裹肚皮之前，我们可以先在赘肉部位均匀涂上白色凡士林，然后用保鲜膜严密包裹起来，在40到42度的热水中浸泡15分钟，浸泡之后解除保鲜膜，并用热毛巾擦去身上凡士林，用香皂洗净即可。

缩腹步行减小肚子

　　这种方法就是我们平时所说的腹式呼吸步行，只要我们每次在散步的时候将呼气尽量的收缩腹部就可以了，这样可以有效的刺激肠胃蠕动，促进体内废物的排除，在步行或站立时进行腹式呼吸能使腹部肌肉变得更加结实，坚持几个月会发现小腹变得平坦许多。

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