因为白天阳升,也适合吃些像人参的提神补气药材。彭温雅说,人参对心血虚的人,尤其是心脏活力较弱的人,有强心提神补元气的作用。
许多中医都发现了手脚冰凉,会导致血液循环不佳,而且指甲容易发黑、走路的时候经常会容易哮喘、经期的时候脸色发白而且经血量较少。心血比较虚弱的人,由于心肺活力不足血液循环状态也不佳,新陈代谢比较慢,用于消耗的能量也不够。这样的话,我们就可以补充一些人参、红枣等补血的食物,这些食物更适合这种体质。
早上也适合做些比较激烈锻炼肌肉量的运动。
早上9点~11点是脾经旺盛的时间,脾也主四肢肌肉,刘桂兰还推荐有氧运动,可改善气血循环,提升身体内的含氧量,也有助提高代谢率。
中午代谢旺盛不宜午睡影响代谢减缓
虽说中午是代谢最旺盛的时候,但是中午还是吃到饱就好。若要减肥最好不要午睡,中午十一点到一点正是心经旺盛的时期,若是要进入睡眠状态,反而会影响经络循环的活力,连带影响到下午一点到三点的小肠经循行,妨碍脂肪及蛋白质吸收,可能导致体内激素的代谢减缓,也使消化系统的新陈代谢减缓。
下午喝些养生茶饮
下午有些口渴,不妨泡些茶饮,既养生又解渴。而且中医针对不同时节,还有不同搭配的茶饮。
春天是养肝的季节,春天把肝养好,夏天的代谢就会比较好,瘦身的效果会加倍。中医建议可以红枣、枸杞、玫瑰花泡成的养肝茶,帮助疏肝解郁。
夏天可以喝点由桑叶或荷叶,加上山楂、甘草等泡成的茶饮,可消油腻、清热去湿,刘桂兰还建议可加点白术以健脾利湿,消化功能比较好,就不容易肥胖。
秋天就可喝四神汤以健脾、调理肠胃。
冬天比较适合将生姜2片、3~5颗红枣放入500cc的水煮成生姜红枣茶,身体暖和,代谢率自然跟着提高,况且生姜还有排水、消水肿的作用。不过刘桂兰也提醒,肠胃不好的人,不要空腹饮用。
晚上吃安神食物伸展静坐降肝火
晚上入阴,新陈代谢速度变慢,这时最好吃少一点,且要清淡,尤其不能吃宵夜,让肠胃有机会休息。
大多医生建议晚餐可吃些镇静、安神的食物如牡蛎、清炒百合、百合莲子粥、莲藕等,帮助疏肝理气、滋补肝肾。
晚上8点之后,身体分泌的胃泌素与胰泌素达到巅峰,若这时还在吃东西、工作,白天的阳气继续延续,影响夜间应有的阴气,就会干扰自律神经运作,导致晚上11点还无法入眠。
这时当然也不适宜做剧烈运动,例如跑步或重力训练等,建议以拉筋、伸展、散步、静坐代替。这些舒缓的运动会使四肢末梢放松,避免血液集中大脑,同时放松中枢神经,晚上就能睡得比较好,便可帮助和缓日间的阳气、降肝火。
肝与代谢有什么关联?肝脏在西医里是掌管糖分、脂肪、蛋白质代谢的器官,但中医的肝不只指肝脏,还主气血和疏通宣泄,确保全身气、血、津液运行顺畅,甚至跟情绪调节有关。可以说所有的代谢都是由肝运作的,
除此之外,肝经、胆经走身体的侧面,因此也可多加些侧身弯腰、敲打大腿外侧的动作,都有助疏通经络,避免津液堆积,加速代谢。
试试在上床睡觉前抬腿,或从脚踝处由下而上按摩小腿内、外侧,可刺激淋巴、消浮肿,帮助代谢。
穴位减肥方法注意事项
如何测量穴道的位置
穴道书上教我们找穴道时,经常会使用寸作为测量单位,这是指我们自己身体的相对比例,每个人都不一样,测量方式是利用手指作为比对工具,就能轻松量出位置了!
一寸:大拇指关节的宽度。
一寸半:食指、中指合并在一起的指节宽度。
二寸:食指、中指、无名指合并在一起的指节宽度。
三寸:食指、中指、无名指、小指合并在一起的指节宽度。
如何正确按摩穴道
基本按摩手法
按:手指的指腹,或食指、中指关节,施力按压穴道;面积较大的部位(如腹部、腿部),也可以用手掌按压。
摩:利用手指或手掌,在身体特定部位表面,进行稍大范围的摩擦动作。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)推:利用手指或手掌,在穴道上以直线来回或圆弧方向推动。
(本文来源于图老师网站,更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfeifangfa/)揉:将手指或手掌按在穴道上,轻轻画圆揉动。
按穴道的次数与呼吸法
1.持续按压5-10秒,按压时配合吐气。
2.慢慢放松,配合吸气。
3.休息2-5秒,再重复按压。
4.每回重复5-10次,每天早晚各一回,保持恒心一定会看见效果呢。
按穴道有没有禁忌
当然有呃!如果有以下这些情况,最好避免按摩穴道,以免造成不良影响。
孕妇:一不小心可能会影响妈妈和胎儿的健康。
生理期:部分穴位会影响经血的流动。
一岁以下的宝宝:宝宝身体还十分脆弱,但一岁之后,可以询问医师相关的幼儿按摩方法。
空腹、刚吃饱、精神状况不佳:最好趁精神饱满、饭后一小时之后再按摩。
身体有外伤:不当按压可能会造成出血。
严重心脏病、肺部疾病、糖尿病、皮肤病患者。
图老师tips:听了以上的讲解,大家一定相信我们身体的新陈代谢就像太阳的东升西落一样,早上阳光最强的时候也是新陈的代谢最旺盛的时候,当太阳下山的时候,我们的新陈低谢也就会跟着缓减趋势。我们可以顺着这样的身体运行速度,来调节身体的新陈代谢。