如何促进血液循环 如何通过断食法改善血液循环

　　我们身体里的血液是身体中比较重要的一个部分，血液的畅通对我们的健康有着非常重要的关系，所以生活中要注意改善我们的血液循环状况，可能很多人都不知道该如何促进血液循环，也不知道断食疗法的功效。下面就一起来了解一下吧。

　　我们身体里的血液不停的在流动，贯通着我们的全身。如果我们身体里的血液不能畅通，那么我们就容易生病。

　　现在到了冬季天气渐渐的变冷了，很多人在这个时候会出现手脚冰凉的现象。

　　如何促进血液循环

　　一、动静脉吻合血管支配全身血液循环

　　事实上，动脉和静脉之间还存在另一条直接相连的通道，这就是动静脉吻合血管。

　　促进血液循环对我们的健康非常的有好处。

　　动静脉吻合血管主要分布在指、趾、唇和鼻等处的皮肤内及某些器官内。

　　当环境温度升高时，吻合血管开放，有利于散发热量;环境温度降低，吻合血管关闭，有利于保存体内的热量。

　　动静脉吻合血管一旦出现问题，血液循环就可能滞缓，引发各种病症，很多重大疾病也可能会由此而生。

　　我们有时会感到头痛、腰酸等不适症状，这都跟血液的循环有关系。

　　二、洗冷热浴强化血液循环

　　所谓的冷热浴就是我们在洗澡的时候先从冷水澡开始洗，然后反复交替的使用冷水和热水进行沐浴，最后仍然要以冷水洗澡结束沐浴的方式。

　　冷热浴的功效有很多，其中最为主要的原因就是能够帮助我们身体进行动静脉温和血管功能。

　　当人在洗冷水浴时，人体毛细血管收缩，促使动静脉吻合血管开放，血液从小动脉直接流入小静脉，与流动缓慢的静脉血交融后流回心脏。

　　相反，当人在洗热水浴时，毛细血管就会开放，而动静脉吻合血管则会收缩。

　　用冷水和热水反复交替浸泡身体，能够刺激动静脉吻合血管，使功能不全的血管恢复正常，促进全身的血液循环。

　　毛细血管和动静脉吻合血管相互刺激后，两者的功能都能得到改善。仅仅洗一次冷热浴，就能达到促使动静脉吻合血管功能恢复和再生的效果，虽然这种效果只是暂时性的。

　　三、毛细血管运动强化血液循环

　　每天都去坚持毛细血管运动，这样可以很有效的帮助我们促进手脚血液的充分循环。

　　还能够促使手脚部位的东静脉的吻合血管达到发达的一个状态。功能能够得到很充分的发挥。

　　把手臂放下时，毛细血管会立刻开放，血液通过正常渠道循环，这时细胞由于饥饿而产生的强吸引力会加快促进血液的流通，能避免淤血等血流淤滞的现象，并出现血压下降的现象。

　　肾脏极容易受到人体其他部位血液循环状况的影响，毛细血管运动使血液变得通畅之后，也会对肾脏的血液循环起到促进作用，使肾功能快速恢复。

　　手脚无力或发冷、肩膀酸痛、头痛等症状，都是由于血液循环不良引起的。毛细血管运动能够调节和改善全身的血液循环，能够完全消除这些症状。

　　步行是促进血液循环的基本运动，养成经常步行的习惯，并且结合洗冷热浴及毛细血管运动，会收到很好的效果。毛细血管运动和每天步行一万步，对于肌肉具有同样的锻炼效果。

　　由于毛细血管运动时手脚都要在高于心脏的位置颤动，手脚的肌肉很难接受这种不合理的运动方式，因此它们开始寻找对策。

　　如果不得不在没有能量补给的情况下运动，肌肉就只好自己想办法来储存一些能量。

　　因此，为了能够在下次持续10分钟以上的毛细血管运动中坚持下来，肌肉会将足够的糖原与三磷酸腺苷(ATP)预先储备好。

　　所以通过毛细血管运动，肌肉也能够锻炼得更加发达和富有耐力。

　　四、断食疗法

　　断食是指1天内除饮水之外不摄取任何固体食物，同时增加一些清汤等液体食物。通过断食疗法，有可能使已经衰弱的动静脉吻合血管奇迹般地恢复功能。

　　断食的最大目的，是清除因饮食过度而积存在人体内的过剩营养。断食中断了所有营养成分的外来渠道，人体细胞不得不在内部四处搜寻它们所需的营养成分。

　　这个过程被称为自体溶解。动脉硬化患者大多已出现动脉粥样硬化症状，即由胆固醇等沉积而形成的粥样斑块，使血管内腔变窄，血流不畅。

　　这类患者在断食的时候，血管内的粥样斑块会被细胞吸收转化为能量的源泉，粥样斑块在断食过程中可被逐渐消耗利用，甚至最终完全消失，动脉硬化可因此而痊愈。

　　动脉硬化能导致脚部血液循环不畅，患者因此经常会觉得双脚发冷。

　　而在断食过程中，双脚会变得暖和起来，这就是血管细胞通过自体溶解而产生的功效。

　　人体在与饥饿状态抗衡时，会将所有器官都调动起来，为保持生命而做最坚决的斗争，此时动静脉吻合血管也会迅速修复，因为血液循环是维持生命的关键。

　　常用的断食疗法

　　1.断食半天法

　　即不吃早餐(断食半天)。其基本食谱如下。

　　⑴不吃早餐：上午只摄取液体食物。可以饮用一些蔬菜汁或清汤来代替早餐。

　　⑵午餐和晚餐只吃七分饱：如果不吃早餐，而午餐和晚餐都吃得很饱，就无法达到断食的效果，所以，最好吃七分饱。并且一定要拒绝零食和夜宵，因为这会给肠胃造成负担，使肠胃黏膜受到伤害。

　　⑶用白开水和柿叶茶来补充水分：每天饮用1.5～2升，早上饮用500毫升，剩下的分几次饮用。但要注意避免在餐中和餐后3小时内饮用，因为这样会稀释胃液，引起胃炎、口腔炎和口角炎。

　　⑷避免食用肉、乳制品和油等刺激性强的食物：米饭用糙米来煮，尽量避免肉、乳制品、油和其他刺激性强的食物，应常食用小鱼、大豆制品和生的蔬菜。

　　2.苹果断食法

　　这是一种简单高效的断食法，具体操作如下。

　　⑴材料：苹果1个半，盐少许，蜂蜜适量。

　　⑵做法：将苹果去皮，磨成糊状;加入少量盐和蜂蜜即可食用。每天早晚两次，分别食用1个半的苹果糊，这就是简单的苹果断食法。在断食过程中，每天必须补充1.5升以上的水分。

　　磨成糊状的苹果不会对肠胃造成负担，苹果的果胶具有良好的通便效果，便秘的人可以用此方法来改善便秘。另外，苹果中钾含量高，能与人体中的钠形成拮抗，因此只吃苹果，会使人体对盐分产生需求，加入少量的盐是为了防止浮肿。

　　3.柿叶茶

　　摄取维生素C越多的人患高血压和脑卒中的风险越小。但由于维生素C是一种最不稳定的维生素，被制成药片后极易发生变质，即使补充这种药片几小时候也会随尿排出，很难达到增加营养的效果。西氏健康法介绍了一种柿叶茶，它的维生素C含量是柑橘的30倍。

　　柿叶茶可以自己制作，采集完柿叶后阴干，切成3毫米宽碎片，放笼上蒸3分钟，取出后晾干保存。饮用时取5克柿叶用热水沏泡，每天饮3~4杯。同时鼓励大家每天从天然食物中摄取1～2克维生素C。

　　怎样才能够促进血液循环

　　在生活中血液循环不怎么好的，应该怎么去注重呢?下面就给大家仔细讲讲如何促进血液循环，希望能得到大家的喜欢。

　　有氧运动

　　慢跑、快步走、跳绳、跳迪斯科、打太极拳等，都会让全身各个部位活动起来，促进血液循环，但不可运动过度，高强度的运动，大量的出汗，会发泄阳气，起到相反的作用。

　　穿棉袜

　　纯棉袜子不仅柔软舒适，还可吸收脚汗，让双脚整天都能保持干爽舒适。

　　进补热量食物

　　天气冷，为增加热量，改善手脚冰凉要有意进补。北方冬季寒冷，可补温热食品，如牛、羊肉或狗肉;而南方气候较温和，应清补甘温之味，如鸡、鸭、鱼类才更加适合;而且要尽量少吃寒性水果如梨、荸荠等。

　　保证充足睡眠

　　每天至少要保证6个小时的睡眠时间，充足的睡眠有利于储藏阳气，阴精蓄积。

　　按摩手脚心

　　有时间的时候可以经常揉搓手脚心，以改善末端血管的微循环状况，并具有手脚温暖的效果。

　　图老师tips：血液是我们身体中很重要的一个组成成分，如果想要一个健康的身体，红润的气色，就要注意改善我们的血液流通情况。以上是图老师小编为大家推荐的一些改善血液循环的方法。希望对大家有用哦。