如何瘦身 轻松三步让你瘦不停

　　如今，对于我们的女性朋友而言，减肥已成为一种时尚。我们每个女生都想拥有漂亮的脸蛋完美的身材，那么怎样才能拥有很好的身材呢?但是平时生活中我们怎样才能做到健康减肥呢?不用担心，下面图老师小编教你如何才能做到健康减肥。很简单只要三步让你瘦不停，下面就一起来看看吧。

　　第一、俯身收腹操

　　1、首先我们是双腿并拢屈膝跪地，大腿和小腿之间成90度直角，用脚底脚趾撑地，我们的上身往前俯下，然后我们的两臂伸直，再让我们的手掌着地支撑身体，腰腹与臀部肌肉收紧，最后令上身与地面平衡，头向下。

　　2、臀部慢慢向正上方抬起，双腿随之拉直，脚掌着地，上身与两臂连成直线，令全身与地面形成一个直角三角形。

　　3、一边吸气一边将右腿往后上方踢起抬高，膝盖与手肘都保持绷直，令右腿与上身、手臂连成直线。

　　4、现在我们可以缓缓呼气，臀部下沉，让我们的上身往前拉动并恢复与地面平衡的姿势，然后左腿拉伸，两肩再次弯曲，右腿向前屈膝，收拢在胸下。最后再次呼气，将右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。

　　第二、站立收腹操

　　做完第一步的朋友，我们接着第二步，也很简单哦。接着往下看。

　　1、左腿站直，全身重心落于左脚上，右腿屈膝，用双手扶着大腿与脚跟，将右脚脚腕靠在左膝上以固定。

　　2、然后保持平衡，双手松开，两臂往前平举，手掌向下，上身挺胸收腹，臀部肌肉下沉收紧，保持姿势数秒。

　　3、现在我们可以一边呼吸，一边向前屈下左膝，我们可以臀部下沉，再让我们的大腿与小腿成90度，做蹲坐的姿势，最后让我们的上身微微前倾，两臂依然前平举。再缓慢吸气，恢复站直，来回15次。

　　第三、躺卧收腹操

　　1、两腿并拢躺坐，膝盖微微弯曲，大腿与小腿的角度大于90度，脚跟着地，上身挺直并后仰，手臂向后屈肘，用下臂支撑身体。

　　2、保持上身的姿势，双膝绷直，小腿往上抬起离地，令双腿伸直，同时腰腹施力，但注意力度要适中，避免令上身后仰摔倒。

　　3、保持上身后仰撑地，双腿伸直抬起的姿势，一边吸气一边将两腿张开，角度尽量拉大。

　　4、接着缓缓呼气，双腿往中央靠拢，并右腿在上左腿在下地在膝盖处交叉双腿，此时左右大腿内侧的肌肉要好好收紧。

　　5、呼气后再次慢慢吸气，两腿张开，然后呼气在空中交叉双腿，左右腿的位置交换，来回做15次。

　　图老师tips：看完上文图老师小编的介绍，是不是很多女生已经按捺不住了，准备试试了。图老师小编告诉你们这三步真的很有效哦。感兴趣的朋友可以试试。只要大家肯坚持下去，我们都会拥有妖娆、性感的身材。还能够吸引众人的目光，让自己成为关注的焦点。