如何瘦身 快速瘦身只要两步

　　如今，人们大多数都是在办公室办公，平均每天待在办公室八个小时以上，这样长期坐着，不仅使身材变形，也不利于健康。所以朋友们可以抽出时间来动一动，这样才能保持健康的身体和苗条的身材。那么，今天就让图老师小编给大家介绍瑜伽养生塑形的方法。

　　很多人对快速瘦身健身操并不是很了解，它是运动减肥当中一种，对这类减肥方法选择，不仅可以消除身体脂肪，而且对自身健康也不会有任何的损害，因此它是很好之选。

　　两步快速瘦身健身操

　　塑身步骤一

　　动作：首先我们仰卧躺在床两脚并拢慢慢抬起，抬到与身体成90度时慢慢放下(膝盖不可弯曲，肩膀和手臂不可用力)。

　　在离床面30公分处停下来，静候1分钟，做10次。

　　一开始停止的时间约15～30秒即可，逐渐的把时间拉长到2分钟

　　效果：这个动作可以使膝盖变小，提臀，腰变结实，下腹部和胃部赘肉消失。

　　塑身步骤二

　　身体躺于床，双膝微弯，双手抱头(吸气)。

　　双手抱头，将身体慢慢抬离床面，收腹吐气，到最高点时停约10秒。

　　慢慢将身体放平，继续动作做20次。

　　效果：这组运动可加强修饰腰、消除腹部赘肉，达到减肥健美的效果。

　　通过以上介绍，对快速瘦身健身操也是有着很好的认识，因此在对这样减肥方法选择的时候，也是可以放心进行，不过要注意的是，在对这样减肥方法选择的过程中，如果身体出现异常的话，也是需要立即停止进行，使得减肥达到很好效果。

　　图老师tips：以上就是今天图老师小编给大家介绍的快速瘦身健身操法，我相信今天的介绍会给很多的朋友带来帮助。但是在这里图老师小编友情提醒，我们在平时练习时首先要明确自己的目标，了解自己的身体，最关键的是要知道自己的极限。做适合自己的动作这样才能达到事半功倍的效果。