打造易瘦体质 2个“不”让你享瘦到底

　　对很多朋友来说，减肥从来都是将来进行时，在面对美食诱惑时，市面上大致流传2种方式，第一，吃饱了就有力气减肥了；第二，吃完这顿保证不吃，结果就是一顿复一顿，每顿之后徒伤悲，常年驻扎肥胖圈。其实吃并不是根本原因，其根本就是你的体质是易胖体质。那么，怎么打造易瘦体质呢?两个不来帮你，具体内容一起来看下!

　　要享瘦，一不要熬夜

　　我们常说，要想年轻貌美，男人靠吃，女人靠睡，其实不然，保持好睡眠，无论红男还是绿女都会有着意向不到的好处和收获，最明显也是爱美男女最关心的就是皮肤和身材。那为什么睡眠质量高有助于减肥呢?真相只有一个，且听本公子为你细细讲解!

　　首先，好睡眠有助于养胆。大家知道胆的重要性有哪些吗?人体之胆为六腑之一，与五脏之肝相通，并与肝相连，有浓缩、储存、排泄胆汁的作用，而胆汁是分解脂肪的第一战将，所以对于肥胖的朋友来说，要想瘦，首先得养胆。在十二时辰中，胆当令时间为夜半子时，也就是晚上十一点至凌晨一点这个时间段，而当令的意思就是值班，这个时候最利于养胆，所以要想拥有易瘦体质，一定要在这个时候入眠。

　　为什么工作之后很多反应变胖了，第一是夜生活增多，第二是加班到深夜，第三是经常吃夜宵，而这三点是非常伤胆的，在很大程度上阻碍了胆汁的分泌。此外，胆是人体胆经值班中医有云：凡十一脏，取决于胆也，脾胃的正常运行亦取决于胆气的生发。我们都知道，脾主运化、主统血、主肉;胃主受纳、腐熟水谷，主通降，即人的脾胃与机体的消化密切相关。

　　说到熬夜，就要提到五脏之肝，很多人皮肤不好、两腮长痘很大一部分原因就是肝火旺盛，而肝火旺盛多因熬夜、丑时不睡觉。五脏之肝与以上的六腑之胆互为表里，子时胆经当令，丑时就为肝经当令，丑时就是凌晨一点至三点。肝主疏泄，在志为怒，肝主藏血，有血海之称。肝与人的精神情志、消化吸收、气血运行、水液代谢、性与生殖等息息相关，《东医宝鉴》中提到：肝之余气，泄于胆，聚而成精，即胆汁是由肝之精气所化，贮存于胆。肝促进脾胃消化吸收功能的实现就是通过协调脾胃的气机升降，分泌和排泄胆汁而实现的，只有肝的疏泄功能正常、胆汁排泄顺达，脾胃运化功能才能健旺。

　　所以，睡眠助瘦的真相只有一个，就是不熬夜有助于养肝胆，养肝胆有助于健旺脾胃运化功能，从而利于消化吸收，分解脂肪。此外，不熬夜还可使人体各脏腑运行平衡，有助于气血调和，使人看起来更加年轻貌美。

　　要享瘦，二不要久坐

　　昨天晚上，在朋友圈看到一个女性朋友在秀腹肌，瞬间觉得美爆了。与健身族相比，大多数的朋友则是可怜的久坐大军，有些人是因为工作学习等原因被逼无奈，有些则是因为懒。我们常说久坐是离死亡最近的方式，久坐就如同慢性自杀，久坐亦是肥胖的最佳拍档。

　　英国有一句谚语，叫做：腰带越长、寿命越短，而久坐和腰带长分明就是一对奸夫淫妇。姑娘、小伙，你的小腹号游轮是不是又多了几道游泳圈?你的臀围是不是又拓展了疆土，增加了几寸?别懊恼也别急，站起来就好!

　　在《久坐如慢性自杀，1个简单方法轻松避免》中，本公子曾经写道：尽管减肥已成为全民运动，但对大多数人来说：胖子还是胖子，瘦子也成了胖子，长期久坐得使有游泳圈的人更加富有，又多了几道，使得哪些贫瘠的瘦子们也步入了小康社会，这是久坐族的普遍痛点。

　　长期久坐使得气血循环不畅，同时食物中的糖份除了会增加血液中的糖含量，还会转化为脂肪堆积在皮下。此外血糖含量高还会使蛋白质凝结在一起，阻碍淋巴的流动，导致皮肤硬化。如果这种糖化不断发展的话，可能会使自己看起来比实际更老一些，下半身也会随之变胖。此外，久坐导致的肥胖还会诱发高血压、高血脂、高血糖、引发心血管疾病、肩周炎、颈椎并、腰椎疾病等。肥胖是万病之源，所以要享瘦与健康，一定要避免久坐。

　　图老师tips：很多朋友常常抱怨：为什么我喝水也会变胖?别人吃那么多的肉也身材健美。究其原因便是个人体质与生活方式不同。先天的基因我们无法改变，但是保持好睡眠、避免久坐，养护好五脏六腑却是每个人都能做到，而做好这两点，对大多数人来说都是保持、打理身材的方式和方法。