运动前喝这个让你不做“腹”愁者

　　你喜欢喝咖啡吗?据说喝咖啡是一件优雅的事情，因为咖啡需要慢慢的品尝，而且咖啡还有其浓浓的香气吸引着爱着它的人，喝咖啡就像品人生，总是那么的苦涩，但是却又让你欲罢不能，而且对于喜欢喝咖啡的人来说，就有福了，因为你不需要再去苦苦寻找各种减肥药，根据很多的减肥数据显示，喝咖啡减肥是非常不错的减肥方式，那么究竟是怎么一会事呢?

　　咖啡文化

　　我们知道对于茶来说，我们可能很多人都知道有茶文化一说，但是在西方国家，咖啡也有它自己独有的文化底蕴。现如今的咖啡已经可以称得上是世界三大主要饮料之一了。咖啡一词最早来源于希腊，代表着力量与热情，非洲可以说是咖啡的故乡，而我们喝的咖啡主要依靠咖啡豆的烘焙而成，咖啡豆就是指咖啡树果实内之果仁。其实在最早的时候，人们用咖啡的汁液来当胃药喝，认为咖啡有促进消化的功能，后来还发现咖啡的提神的效果也非常的好，就用来代替酒精起到提神的效果。

　　经过几百年的历史，随着中西方的交流，咖啡也逐渐的传入中国，起初的时候，因为它的苦涩曾一度被拒绝，但是人们也逐渐发现喝咖啡的好处，以及喝咖啡可以说是一件比较高雅的事情，所以很多人也对它独特的口味爱不释口。那么喝咖啡究竟有什么好处呢?又与减肥有什么关系呢?

　　喝咖啡减肥

　　1. 运动之前喝一点

　　都说生命在于运动，而现如今肥胖已经是一个国际上都比较重视的健康因素，肥胖不仅影响美观，还会因为脂肪的堆积过度，阻碍血液的流通，血液的粘稠度上升，是高血脂、心脑血管疾病以及高血压等疾病的主要诱导因素，而咖啡被人体吸收之后，在将近半个小时左右的时间内，血液中的脂肪酸的浓度会比较高，在人体内活动使得身体分泌出更多的肾上腺素，这种物质可以促进血液中的脂肪细胞的分解运动，在适当的运动之前喝点咖啡，当运动的时候就可以比较容易的将脂肪酸变成热量，从而达到有效的燃烧脂肪的目的，还有一部分会直接被一些激素分解直接排除体外，尤其是配合一些消耗热量的运动，例如快步走、收腹、减肥操等运动，减肥的效果更佳，减掉大肚腩，还你平坦小腹也就指日可待了。

　　2.按摩之前喝一杯

　　咖啡还具有诱人的香味，这也是它一直被人们推崇的主要原因之一，香味本身就有舒缓情绪的作用，咖啡的香味使人情绪稳定，并能提高感官的的灵敏度，咖啡的淡淡的香在配以其独特的苦，可以刺激唾液和胃液等消化液的分泌，有效的促进消化吸收，所以工作时，喝上一杯咖啡可以提高工作效率，也更能刺激你减肥的意愿。

　　你是否还是个会煮咖啡的高手?是否在你的生活中偶尔自己也亲自煮咖啡?这是一种生活的情趣，也是一种另类的生活享受，不仅如此，你的咖啡渣可千万不要抛弃哦，因为咖啡渣配合以按摩是美肤瘦身的佳品。因为咖啡本身可以促进代谢机能，活络消化器官，对便秘有很大功效，可以有效的排除体内的毒素，在配以咖啡渣中也含有汁液中的美肤减肥成分，所以用煮过的咖啡喳按摩不仅可使肌肤光滑，还有紧肤，美容的效果。当然咖啡液也是可以外敷，配以咖啡渣在容易囤积脂肪的小腹、大腿、腰臀等部位，沿着血液、淋巴流动的方向，不断的按摩，还能达到分解脂肪的减肥效果，如果沐浴时按摩减肥的效果会更好。

　　喝咖啡减肥的注意事项

　　1. 千万不能放糖

　　在人体当中有的时候不全是脂肪的直接吸收，还有身体内的一些营养元素的转化，例如糖分，会在机体内转化为热量储存，但是配以咖啡的时候，这些糖分就会容易被激素分解反应，转化为脂肪的形式存在，从而不利于减肥，奶精也尽量不要放太多。

　　2. 量化

　　不能因为咖啡有减肥的效果，就狂饮咖啡，这样反而会适得其反，有专业人士指出过量喝咖啡会使人焦躁不安、影响睡眠的质量，还会引起心跳加速、血压上升等不良症状。适时适量，才是正确的咖啡减肥之道。建议每天不超过3杯为宜。

　　3. 不能喝速溶的咖啡

　　咖啡本身是含有一定的热量的，但是适量的食用咖啡，减肥的效果会更佳，但是冲咖啡的来源就显得尤为重要，例如速溶的咖啡或者灌装的咖啡，热量都是比较高的，其中的咖啡因含量也比较高，很难达到减肥的效果，值得一提的是热咖啡更有利于消耗体内的热量。

　　图老师tips：你还在苦苦寻觅减肥药吗?不用那么辛苦，在运动之前，喝一杯咖啡，能够有效的达到减肥的目的，还能让你放松心情，还能有提神的效果，坐在优雅的咖啡厅或者亲手煮上一杯，都是怡然自得的事情，既能美丽又能享受美食。