每天手指动一动 捏走脂肪不超重

　　肥胖，应该是现在许多单身男女最纠结的事情，有不少朋友对自己的肥脸不满意，很多朋友对自己的腰部不满意，也有人对自己的大腿小腿不满意，还有人经常对图老师小编说自己虎背熊腰，减肥几乎是人人都挂在嘴边的事，但是学生面对着减肥条件不允许的困难，上班族也面临着应酬工作的困难，所以，图老师小编在这里教大家几个小妙招，轻轻松松甩掉自己身上那些难看的罗圈肉。

　　瘦脸

　　瘦脸第一招

　　凹凸不平的颧骨总是我们最难堪的地方，很多妹子使用瘦脸面膜等都没有收获一个好的治疗效果，其实治疗凹凸不平的颧骨，按摩就是最好的方法了，然后自己可以给自己按摩不需要吧别人动手，就更加的方便了。

　　1. 减少我们面颊的垃圾：使用中指和大拇指用力挤压颧骨，把脸部的废物往末端运输。

　　2. 推压颧骨，提起颧骨部位的肉，往耳朵处用力推压，手指朝向里面，动作维持三秒钟。

　　3. 整个手掌都贴紧我们的脸部，往耳朵一处推拉，感觉我们的眼睛稍微往上提，动作重复三次即可。

　　我们的颧骨部位很宽，所以对于我们的面部表情变化是很敏感的，如果我们的脸部缺乏运动，就会使颧骨部位的肌肉变得特别僵硬，放松颧骨是当务之急。

　　轻轻的按压颧骨，把颧骨的垃圾送到脸部的末端，送到淋巴管处，淋巴管载我们的身体中充当排水口的作用，然后轻轻的扫并且按摩一下，非常有助于我们的脸部光滑。

　　瘦脸第二招

　　嘴巴和面颊周围

　　将我们的中指和拇指放在嘴巴底下一点一点的按压，嘴角和鼻子底下也要进行按压，然后渐渐的往面颊部开始施压，让我们鼓起腮帮子，两边轮流鼓起，共做15次。

　　面颊和嘴唇部位的肌肉相遇是颊筋，以我们的嘴巴为中心环绕成一个圆球状，赋予弹力，防止产生赘肉，下巴窄小的人容易肌肉提早衰退，所以应该提早进行关于预防的锻炼，嘴巴鼓起来，拉伸脸部，是最有效的预防方法。

　　突出的下巴

　　如果我们的下巴是突出的，那么可以将我们的拇指和食指放在下巴上，然后剩下的手指碰到我们脸部的线条以后慢慢的往上提拉，一定要带力，一直提拉到大拇指碰到耳朵后面的凹陷处为止。

　　平时说话比较多和吃饭的时候只用一边来嚼东西的人嚼筋是发达的，容易积下多余的水分和脂肪，皮肤无法承受重量而耸拉下来，脸部也会变得凹凸不平。

　　瘦腰瘦肚子

　　瘦腰瘦肚子第三招

　　针对肥胖，中医的推拿一向是很有效果的，而且经过了长期又严格的临床检验，也是很有效果的。

　　按摩大横穴

　　大横穴，隶属足太阴脾经，在腹部中部，距离脐中4寸。

　　按摩大横穴的方法为：双手放松交叉，呈半球状，两掌根抵住双侧大横穴;双小指抵住关元穴(关元穴位于肚脐下四横指);力度掌握好轻轻按摩1～2分钟。

　　按摩中脘穴

　　中脘穴的瘦腰瘦肚子的方法为：两个大拇指抵住中脘穴;轻轻的下压腹部，做上下幅度(幅度要小)、快速的运动，每天1-2次。除了能减肥，这个手法还能降血糖、通宿便、降血压等功效。

　　一手捏住腹部皮肉，包括深层脂肪，顺时针依次拿揉(就是捏住的同时揉动)，大约揉捏5分钟，前两次以微微疼痛为宜，但是切记不要掐。

　　按摩合谷穴

　　按摩合谷穴也能达到瘦腰减肚子的效果。按摩合谷穴的方法为：用一只手的拇指和食指相对捏紧另一手的合谷穴，用力拿捏揉，大约1分钟。

　　瘦腿第四招

　　按摩血海穴

　　血海穴位于大腿的内侧，非常好找，站直，两腿并拢，膝盖上方靠内侧有一个明显的酸痛点就是血海穴。

　　或者，我们也可以屈膝，大腿内侧鼓起的地方就是血海穴，按压的时候会有明显的酸痛感。

　　按摩伏兔穴

　　在我们大腿的前面，大家可以将大腿肌肉紧绷起来，然后看到伏起来的位置，就是伏兔穴了。

　　按摩承扶穴

　　首先先站立起来，然后用自己的手去摸臀部到大腿之间的横纹，中间的中点部位就是承扶穴。

　　按摩风市穴

　　风市穴位在大腿外侧，可以站立起来，保持立正的姿势，中指间触到的地方就是我们的风市穴。

　　按摩委中穴

　　委中穴就是在我们整条腿的中间，还有一个横纹，就在膝盖的后面。而横纹的中点就是委中穴。我们可以将双手的大拇指按住膝盖中间，而中指按到的地方就是委中穴。

　　按摩足三里

　　寻找足三里特别简单，身体坐正，大腿和小腿曲成90度角，右手掌心放在膝盖骨上，四指下放，无名指尖位置就是足三里。

　　全身瘦第五招

　　如果我们一边吃着大鱼大肉一边按摩当然是没有用的，只有合理的控制饮食，然后搭配按摩，减肥的效果才能达到最高点，平时的饮食方面我们一定要控制。

　　1.忌吃高脂类的食物，比如动物的肉类和油炸食品。

　　2.少吃高强水化合物的食物，尤其是晚餐的时候一定要少吃谷类的食品，很容易转化为脂肪。

　　3.减少精糖的摄入，精糖特别容易在人体中转化为脂肪。

　　4.晚餐之后不要吃零食也不要吃夜宵。

　　5.早餐的时候尽量吃一些低脂或者是脱脂的奶类和食物，也可以少吃奶酪或者是谷类食物，也可以吃半个鸡蛋等，早餐的营养一定要注意丰富。

　　图老师tips：减肥虽然是每个人的头等大事，但是减肥也要注意身体，很多报道称为了减肥食用减肥药，或者是把自己饿出了胃溃疡疾病等，跑步跑到晕倒等这些方法都是不可取，减肥不要急于求成，不管怎样时刻切记，身体第一。