早晨怕冷容易胖 解决办法只有一个

　　入冬之后你是否也是胖了二三斤呢?我们平时减肥都注重在春、夏和秋三个季节。因为这三个季节我们穿衣服少，身体肥胖与否、身材好坏与否，很容易被一眼看出。而冬季，我们往往因为棉衣遮挡，而忽略减肥的重要性。其实，人体在冬季本身就容易肥胖，加之不注意控制身材，那么更容易肥胖。

　　今天，我们在早晨养生这个一时刻就减肥这个话题和大家一同聊一聊。看冬季为何容易肥胖，又如何解决肥胖。

　　一、早晨怕冷容易胖

　　冬季的早晨寒冷这是事实，我们起床多多少少会畏惧寒冷。而如果你十分怕冷，那么可能是以下几个因素引起的。

　　1.血液循环差引起寒冷

　　人体在寒冷的冬季容易血液循环差，新陈代谢慢，人体的热量无法及时送达身体的各个部位，从而引起寒冷。

　　而新陈代谢缓慢，热量和毒素聚集在身体的腹部，自然容易引起肥胖的发生。一些女性常常抱怨：吃得少、怕冷、容易胖。其实也就是这个原因。

　　2.运动少引起寒冷

　　寒冷的冬季让女人缩手缩脚的，不想也不愿意运动。运动量少、运动量不足，同样容易引起全身的身体循环差，导致摄入的食物热量无法代谢出体外，同样造成脂肪堆积。

　　尤其是对女性而言，体内雌激素含量高，热量更容易转变为脂肪堆积在皮下组织，从而冬季容易肥胖。

　　3.内分泌失调和缺铁引起寒冷

　　缺铁容易引起贫血、气血不足，同样会出现怕冷现象。而甲状腺分泌功能失调，同样会引起肥胖。

　　甲状腺素具有生热的作用，能够促使人体的基础代谢升高，令皮肤的血液循环加速，从而热量增加，让人体不怕寒冷。

　　但是，当甲状腺素分泌不足时，热量的产生自然会少，所以人会怕冷。而导致的基础代谢缓慢，使人从食物中摄取的热量会堆积，出现肥胖。

　　二、一个解决办法加速身体代谢

　　冬季想要解决肥胖问题，同时保持身材，那么只有一个解决方法——加速身体代谢，促进血液循环。下面，我们就一同了解，冬季的早晨如何加速身体代谢和血液循环。

　　1.热水加速代谢

　　冬季的最离不开的就是热水，首先，我们早起可以喝杯热水，这可温暖身体，加速肠道新陈代谢。

　　其次，我们可以利用热水浸泡手脚，这样可以促进四肢的血液循环，从而温暖身体，加速代谢。

　　2.早餐加速代谢

　　冬季的早餐一定要吃，并且要吃的热乎和有营养。很多人奇怪，为什么提倡减肥，还要提倡吃早餐呢?

　　首先，热乎的早餐可以补充人体上午所需的能量，同时可温暖身体，提高血液循环和代谢。

　　其次，只有早餐吃好了，人体在其他进食的期间才会减少食物量的摄入，从而能减肥。

　　再有，想要在冬季保持好身材，早餐的营养搭配也非常重要。如果只吃碳水化合物类的食物，只会造成机体肥胖，而蛋白质和维生素摄入不足。所以，早餐力求多种多样，营养均衡。

　　另外，早餐摄入的水分一定要达到500毫升以上，这样才能促进消化，加速体内毒素和热量的代谢，同时还能降低血压粘度，提高血液循环。

　　3.运动加速代谢

　　运动也是提高代谢和血液循环的一个方法，尤其在早晨更应当运动。人体在冬季的夜间，代谢和循环都处于偏低状态。早晨的运动可以加速身体清醒和促进代谢，从而有利于减肥。

　　早晨的运动宜在早餐前进行，可以是慢跑、散步，甚至是简单的肢体舒张也可以达到加速血液循环的作用。

　　所以，冬季的早晨怕冷并不仅仅是天气所引起的，还有可能是你的身体造成的。而怕冷还有可能引起你的肥胖，所以解决冬季肥胖的方法无非是促进血液循环和代谢，这样才能更好的在冬季保持身材，来年不用再为肥胖烦恼。

　　图老师tips：如果你在冬季的早晨也怕冷，那么就需要引起注意了。不仅仅是多穿点就能解决的，怕冷可能是宫寒、运动不足、代谢缓慢和甲状腺素分泌失调等造成。而解决这些也就可以解决冬季容易肥胖的问题了。我们上文简单的给大家介绍了冬季解决肥胖的方法，而对于疾病引起的肥胖一定要咨询医生，对症治疗才可以解决。希望，通过这里的了解，你也能在冬季保持住一个完美的身材，来年让他人羡慕。