晨起喝两种水暴瘦十斤不是梦

　　对于很多爱美女性来说，减肥是她们生活中经久不衰的话题。除了女性以外，很多男性朋友也一直在健身减肥。毕竟肥胖的身材不仅影响个人的外在形象，同时也会给我们带来诸多的健康隐患。在生活中，很多人都会为自己的大饼脸、麒麟臂、水桶腰和大象腿而苦恼，那我们平时应该如何减肥呢?

　　要想达到减肥塑身的目的，方法只有这六个字，就是管住嘴和迈开腿。除此之外，减肥并不是一件三天打鱼两天晒网的事情，减肥贵在坚持。说到管住嘴，很多人会觉得，为了减肥就得少吃饭，甚至是不吃饭。

　　在减肥期间，最忌讳的就是不吃饭，一日三餐我们都得吃，而且要会吃，吃得营养和科学。同时我们也可以选择性地吃一些有利于瘦身消肿的食物，比如说黄瓜、茄子和绿豆等等。另外，图老师小编给大家推荐晨起喝这两种水，坚持下去，暴瘦十斤就不会是梦。

　　晨起喝哪两种水可以瘦身

　　俗话说得好，一年之计在于春，一日之计在于晨。减肥也是这个道理，我们要抓住早晨的时间，减肥塑身的效果就会加倍。我们可以选择在早上锻炼身体，也可以吃一些比较营养的早餐，这样就可以达到瘦身的目的。

　　水是生命之源，晨起喝杯水对我们的身体健康好处多多。起床后喝杯白开水可以润肠通便，稀释全身的血液浓度，帮助我们预防疾病。要想减肥，晨起光喝一杯白开水是远远不够的，我们可以在白开水里加点料，喝这样的水才能达到减肥塑身的目的。

　　一、苦瓜茶

　　俗话说，人生有五味，酸甜苦辣咸，绝大多数的人都应该比较讨厌苦这个味道。要想很快瘦下来，我们不妨多吃些苦味的食物，比如说苦瓜。有些人实在接受不了苦瓜的味道，不妨将苦瓜泡成水来喝。

　　苦瓜属于葫芦科的植物，也是生活中常见的蔬菜之一。苦瓜的果肉和假种皮都可以食用，苦瓜的外表翠绿，表面有很多凸起的点，非常好认。苦瓜的营养价值很高，具有清热解毒、养颜嫩肤和降血糖的功效。

　　我们不仅可以将苦瓜当着蔬菜炒着吃，也可以将苦瓜晒成干然后泡茶喝。当然，我们也可以从超市买现成的苦瓜茶泡着喝，市面上的苦瓜茶是以优质新鲜的苦瓜和莲子心为主要原料，保留了苦瓜天然的生物活性，是一款易冲泡、口味清香的健康饮品。

　　苦瓜泡成茶以后，苦味减少了，但是营养成分在最大程度上被保留了下来。苦瓜茶中含有丰富的营养元素，包括蛋白质、维生素和钙、铁、磷等矿物质。中医认为，苦瓜性寒味苦，可以解毒降火，而经常喝点苦瓜茶还可以帮助我们消脂。

　　早上起床以后，我们可以先喝一小杯白开水，然后再喝一大杯苦瓜茶。坚持下去，你就发现，你便秘的症状消失了，而且身材也变得越来越苗条。

　　晨起喝苦瓜茶的功效

　　1、减肥

　　早晨起床后喝杯苦瓜茶，最明显的功效就是减肥了。因为苦瓜中含有多种维生素、矿物质、氨基酸和果胶，同时苦瓜中还含有苦瓜素。苦瓜素最明显的功效就是帮助我们消除体内多余的脂肪。因此，对于要想减肥的朋友来说，晨起喝杯苦瓜茶是个不错的选择。

　　2、降血糖和血脂

　　我们在起床的时候，体内的血液是最粘稠的，血糖和血脂的水平也比较高，因此早晨是心血管疾病发病率最高的时候。而早起喝杯苦瓜水，不仅可以帮助我们降低血脂和血糖，同时也能预防心血管疾病。

　　3、美容养颜

　　对于很多女性来说，光有苗条的身材是远远不够的，还要有漂亮的脸蛋和白皙的肌肤。而苦瓜茶中含有丰富的维生素C，能够美白肌肤，达到美容养颜的目的。

　　二、乌龙茶

　　我国是茶文化的发源地，茶文化在我国也是源远流长，国人普遍都爱喝茶。俗话说得好，开门七件事，茶米油盐酱醋茶，茶居然是排在第一位的。要想减肥塑身，那么我们的一天也可以从喝茶开始。

　　在我国，茶叶的种类有很多种，口味也不尽相同。茶叶按发酵程度来说，大致分为三类，绿茶、乌龙茶和红茶。乌龙茶介于绿茶和红茶之间，属于半发酵茶，性温，适合绝大多数饮用。安溪铁观音、凤凰水仙、东方美人这些茶，都属于乌龙茶。

　　乌龙茶在我国已经有三百多年的历史，乌龙茶闻着清香，品尝后口齿留香，回味甘鲜。乌龙茶最明显的功效就是分解脂肪，又被人们称为美容茶和健美茶。乌龙茶中含有丰富的钙、铁等矿物质，几乎不含维生素C，同时也含有促进消化和分解脂肪的营养成分。

　　晨起喝乌龙茶的好处

　　我们在早上起床以后，可以喝上一杯乌龙茶。吃完早饭半小时后也可以喝杯乌龙茶，因为饭前饭后喝乌龙茶，减脂的效果最好。大家将乌龙茶泡好以后，最好要趁热喝掉，而且不要加糖。泡茶时，水温要控制在80℃左右，泡好的乌龙茶最好在半小时以内喝掉，否则茶叶的营养成分会被氧化掉。

　　为什么晨起喝乌龙茶可以帮助我们减肥呢?因为茶叶可以有效抑制人体对糖分的吸收，它有个绰号叫做糖杀死，我们在嚼完茶叶以后再吃糖，是感觉不到甜味的。因为茶叶可以降低人体对糖分和碳水化合物的吸收，从而体内的脂肪量也会相应地减少。

　　与红茶和绿茶相比，乌龙茶的减肥效果更佳明显。因为乌龙茶能够刺激胰脏脂肪分解酵素的活性，减少人体对糖类和脂肪的吸收，同时能加速脂肪的燃烧，尤其能减少腹部脂肪的堆积。

　　乌龙茶还结合了绿茶和红茶的优点，既有绿茶的清香，又有红茶的浓郁。如果大家喝不惯苦瓜茶的话，不妨早上喝点乌龙茶。乌龙茶中含有大量的茶多酚，可以提高脂肪分解酶的作用，降低血液中的胆固醇含量，同时也可以降低血压和延缓衰老的速度。

　　晨起喝杯乌龙茶不仅可以减肥，还可以让我们的身体保持健康。但是如果你喝完乌龙茶以后，感觉肠胃不舒适，那最好还是少喝乌龙茶。凡事都讲究过犹不及，大家最好一次性不要喝太多的乌龙茶。

　　图老师tips：减肥塑身是很多女性终生都在谈论的话题，要想拥有苗条健康的身材并不是一件容易的事情。我们不仅要保持良好的饮食习惯，也要加强运动和锻炼，当然这一切都要每天坚持。除此之外，我们早上可以喝点苦瓜茶和乌龙茶，这两种水不仅可以帮助我们消脂清肠，同时也能美容养颜。大家不妨试一试，暴瘦十斤不再是个梦。