减肥是个亘古不变的主题!虽说在冬天，厚重的大衣可以暂时性的保护我们的身材，许多胖子避免了很多出糗的机会，但并不代表就可以一躲而过。许多人正是因为存在诸多的侥幸心理，所以每当厚重的大衣一件件脱去的时候，才发现自己都难以容忍自己的大腹便便的腹部，不过为时晚矣。
许多人还整天叫嚣着只要活得开心，身材的好坏都是浮云，这的确不得不让人感到悲哀。这是为什么呢?今天就让图老师小编带你去走进胖子的世界!
不减肥的后果
我们都希望自己能有一个好的身体，好的身体就意味着我们内部的各项机能都是趋于完美的。正如失败有很多种，成功只有一种这句话所说，健康的身体不再来，都是有一些因素的。
工作的原因可能占了大多数，应酬实在是多如牛毛，饮食的不规律和饮酒的不良习惯都可以导致人体自身状态的失衡;还有的人是因为不良的生活习惯，夜生活的丰富更是此类情况发生的罪魁祸首。
那么有必要为大家科普一下肥胖带给人的危害!据统计，肥胖者的各项患病几率都比正常的人高出好多。像肥胖的人一般都是体内与记者多余的糖类或者是脂肪，所以患糖尿病的几率高了4倍;脂肪过多，血液的粘稠度也会增加，心脑血管和冠心病的发病率也有二至三倍的增长。
这样的身体究其原因都是肥胖造成的，可以说肥胖者全身都是病，延缓寿命肯定是不可能的了，甚至还会明显缩短。且肥胖的人多伴随着怕热、多汗、易疲劳等症状，不仅影响生活，严重的还会导致劳动力丧失。
说到底，相信你心里对于如何保持一个良好的身材已经有了很多的想法或是见解，不管你是自己通过实践认知的，亦或是通过和别人交流得到的。今天，就为大家说下，如何做能让你科学的减肥、瘦身!
饮食习惯很重要
许多人都说，运动可以帮助人们更好的减肥，话虽如此，但是很多人对于运动塑身的确存在着阴影。很多人只是看到自己肥硕的身材，不忍心继续堕落下去，当鼓起勇气开始动身减肥时，却发现眼前的压力是多么的大。
（本文来源于图老师网站，更多请访问https://m.tulaoshi.com/jianfeidezuihaofangfa/）运动的确可以给人带来塑身的美好效果，但是需要毅力的支撑，而且很多人坚持了一段时间就不行了;有的人坚持下去了，但是运动完之后却没有改变之前的饮食习惯，故身材依然没有改变。
既然这样，不如我们通过饮食从根本上彻底让身体得到塑身的效果，那么就来为大家介绍下该怎么吃才最好。
主餐要吃好
大家都知道，在正常生理情况下，大多数人都只习惯于一日三餐。你知道吗?人体消耗最大的是在一天中的上午。这是因为，人体的胃经过一夜消化早已排空，如果不吃早饭，那么整个上午的活动所消耗的能量完全要靠前一天晚餐提供，这就远远不能满足营养需要。
如果这样的状况长期持续，很容易引起急性胃炎、胃扩张、急性胰腺炎、冠心病、心肌梗塞等。如果你经常吃夜宵，就会产生超额能量，剩余的能量转为脂肪蓄积起来就容易发胖。所以，大家在睡前三小时以内不要吃任何东西，这是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、摄入肉类食物。
多吃膳食纤维
膳食纤维能阻碍食物的吸收，纤维在胃内吸水膨胀，可形成较大的体积，使人产生饱腹感，有助于减少食量，对控制体重有一定作用。人吃含纤维多的食物就能在一定时间内很好的进行消化吸收而后将废物排泄。
饮食中食用纤维多的人，咀嚼的次数也多，因此进餐速度减慢，结果使小肠能够慢慢地吸收营养、血糖值难以上升。由于食物纤维能促进肠道蠕动，若大量食用，则便秘也自然减少，大肠癌的发病率也会下降。
图老师tips：总而言之，要想获得苗条的身体，那么就要抓住良好的时机!尤其是在饮食习惯上，做出适当的调整是非常重要的，因为有一句话叫病从口入，而肥胖的根源便是饮食的不合理，故因地制宜便尤为重要，而针对性的减肥瘦身是不二的选择。只要你多加坚持，相信完美的身材很快就能在你身上显现!
