连吃这物三天可减掉一身赘肉

　　如今这个社会不似唐朝，我们现在讲究以瘦为美。女性朋友希望拥有苗条性感的身材，男性朋友希望拥有健硕的体格。不管怎么样，我们都不希望身上长赘肉。如果脸上长赘肉就会出现双下巴，如果胳臂上长赘肉，那就是麒麟臂，肚子上赘肉多的话，那就是啤酒肚。那么，我们应该如何轻松减掉一身的赘肉呢?

　　要想减肥，我们就要坚持运动，平时也要注意饮食方面的调节，用六个字概括就是迈开腿、管住嘴。关于饮食这方面，很多人为了减肥甚至采取了节食的方法，有些吃货割舍不下美食，选择一边狂吃一边服用减肥药。其实，这两种减肥方法不仅收效甚微，甚至还会对身体健康造成一定的损害。

　　中医上有这样一句话，药补不如食补，这个原则同样也适用于减肥塑身。生活中有很多不起眼的食物，它们不仅美味可口，而且具有很好的减肥消脂的作用。只要我们坚持每天都吃它，那么我们就可以和一身赘肉说再见。

　　吃什么可以减掉一身赘肉

　　一、冬瓜

　　说到减肥消脂的食物，图老师小编第一个给大家推荐的就是冬瓜。冬瓜是餐桌上常见的蔬菜之一，果皮和种子都可以入药。冬瓜属于葫芦科草本植物，果实比西瓜略大，表面有硬毛和白霜，全国各地都有栽培。

　　中医认为冬瓜性寒味甘，具有清热解毒、消肿利水的功效。从营养学角度分析，冬瓜的营养价值非常高，冬瓜中含有丰富的蛋白质、粗纤维、胡萝卜素和钙、铁、磷等矿物质。

　　为什么说常吃冬瓜可以帮助我们减肥消脂呢?因为冬瓜中含有丰富的维生素B1，这种维生素可以促使体内的淀粉和糖类转化成热量，而非脂肪。另外，冬瓜和其它瓜菜不同，冬瓜中不含脂肪，所含的热量也比较低。

　　很多人的身材看起来比较胖，其实用肿这个字形容更准确。因此，要想减肥塑身就得做好消肿的工作。冬瓜中含有一定量的钾元素，而钠元素含量比较低，常吃冬瓜可以有效消除体内的赘肉和水肿的症状。冬瓜中所含的丙醇二酸能有效抑制糖类转化成脂肪，可以帮助我们减肥塑身。

　　冬瓜如何食用减肥

　　冬瓜是一种解热利尿的蔬菜，很多人在食用冬瓜之前都会先去皮，其实冬瓜连皮一起煮汤的话，消肿的效果会更好。要想达到最佳的减肥效果和口感，我们在烹饪冬瓜的时候最好采用蒸和煮的方式，而不是炒的方式。

　　在日常生活中，最经典的冬瓜菜肴莫过于冬瓜虾仁汤了。冬瓜和虾仁一起煮汤不仅口感清爽，而且营养价值高，具有明显的减肥消脂的功效。除了和虾仁的搭配以外，我们还可以将冬瓜和莲藕熬成汤汁来喝，不仅具有消脂利尿的功效，同时也有美容养颜的作用。除此之外，我们还可以将冬瓜和蘑菇或者是薏米一起煮汤喝，减肥塑身的效果也非常好。

　　不过冬瓜性寒，脾胃气虚、胃寒和痛经的人群最好不要食用冬瓜。另外，冬瓜也不能和红小豆、食醋和鲫鱼等食物搭配起来食用，否则会损害我们的身体健康。

　　二、苦瓜

　　苦瓜和冬瓜一样，都是属于葫芦科草本植物。不过很多人都能接受冬瓜的口感，但是很少有人特别喜欢吃苦瓜。毕竟苦瓜的味道实在是太苦了，不过苦瓜对身体健康的好处多多。经常食用苦瓜不仅有清热解毒的功效，同时也可以帮助我们减肥塑身。

　　常吃苦瓜的好处

　　中医认为苦瓜性寒味苦，具有清热解毒、补肾健脾和滋肝明目的功效。同时，苦瓜可以提高人体免疫力，在抗癌、降血糖和降血脂方面都有很好的效果。苦瓜不仅具有很高的药用价值，同时还可以滋润美白肌肤。我们可以将苦瓜切片冰敷在脸上，这样能缓解皮肤干燥的症状。

　　苦瓜之所有具有苦味，这是因为苦瓜中含有丰富的苦味甙和苦味素，这两种物质被誉为脂肪杀手。因此，常吃苦瓜可以减少人体对脂肪和多糖的摄入量，帮助我们消除一身的赘肉。

　　图老师tips：年关将至，应酬和聚餐也就多了起来，如果我们不重视控制饮食的话，过完年后肯定会长出一身赘肉。身上的赘肉是我们大吃大喝吃出来的，我们也可以通过吃的方式把赘肉减下去。如果我们连着吃冬瓜或者是苦瓜数天的话，你就发现自己会越变越苗条。