太极拳视频 李满新演练陈式太极拳推手

太极拳视频 李满新演练陈式太极拳推手

　　太极拳推手虽然是太极拳的一种练习方式，但在现代也受到了很多人的喜爱，那么太极拳的推手究竟指的什么?又应该如何进行练习呢?现在就让我们一起来了解一下，以便大家更好的通过太极拳视频教程进行太极拳推手的学习。

　　太极拳推手是太极拳对练形式。以双人锻炼为主。运用太极拳的劲力、技法，遵循太极拳的原则如"以静制动" "以柔克刚"进行的运动。在起过程中综合运用太极拳的各种身法、步法和招式，是太极拳体系中训练技击能力和劲力感悟性的重要手段。传统太极拳推手经常在师生之间和学员之间进行。现代武术比赛中设立了太极推手项目，分级别进行，并对场地、服装、参赛年龄、局数等作出了相应的规定。

　　推手流派与风格

　　开展较为广泛的太极拳推手大致为三大流派，其风格特点各异。

　　推手是根源于太极拳的，因而是根据太极拳的流派加以区分的。不过由于太极拳的流派诸多，风格也各不相同，在这里我们仅仅对于几个流派加以论述。在太极拳的推手中，普及较高太极拳推手主要包括了三种流派。

　　一、是陈式太极拳推手，主要有管脚、拿关节;

　　二、是杨式太极拳推手，主要是棚劲大，以发劲为主;

　　三、是吴式太极拳推手，主要是柔化为主。

　　太极拳推手从运动形式上可分为定步推手和活步推手两种，目前创编的太极拳推手对练套路，将这两种形式有机融合，其运动形式表现为静中有动，动中有静。而其基本功是训练棚、捋、挤、按的四正推手和训练采、挒、肘、靠的四隅推手。

　　太极推手对练套路是吸取了各流派推手的精华而创编的，它具有传统性、科学性、健身性、技击性、观赏性、娱乐性，因而易于普及。

　　学习推手要循序渐进

　　《老子》说：合抱之木，生于毫末;九层之台，起于累土;千里之行，始于足下。”说明不论学习什么学问或技艺，都应从点滴做起，循序渐进，先打好基础，再求进一步的发展。学习太极拳推手当然也不例外。可是有的人爱走捷径”，不从单手推挽学起，而直接从四正推手开始。结果往往练习多年，依然分不清掤、捋、挤、按四手;不是四手不全”，便是四手不正”。本来学习推手，在姿势正确以后，首先从听劲”和换劲”入手，关键在于引活劲路，懂得沾、粘、连、随，不犯顶、抗、瘪(原作匾”，一作扁”)、丢，熟习柔化斜闪，然后再试劲发放。

　　而今有些年轻人，往往一学推手便热衷于发劲，与人推手时，拙力僵劲充满经络，全凭蛮力硬推硬拉，这样最易发生误伤，更谈不上提高太极拳推手的技艺水平了。因为太极拳推手纯是一门技巧之学，如能单凭力量胜人，那义何来耄耋能御众之形”和四两拨千斤”之巧呢?

　　所以前辈太极拳名家对推手教学，历来强调循序渐进，反对囫囵吞枣。他们常常把学习推手比作儿童学习书法，认为应该从描红、印格开始，由简到繁，从易入难，渐至临摹碑帖和白手作书;并在学好楷书以后，再学行书、草书。这样基础打得牢固，日后造滑也就渐趋精深，由熟习推手招法而逐渐进入懂劲”阶段，由懂劲而进一步达到得心应手、运用自如的神明”阶段，所谓三年小成，十年大成”，是完全能够实现的。

　　反之，即使推手十几年甚至几十年，仍是一双硬手”，始终化不掉僵劲，或者依然分小清四手和屡犯双重”毛病。所以，循序渐进地学习推手，这足初学推手的人所必须注意的关键问题。

　　推手运动中会不会发生误伤

　　这个问题其实是很多人不敢进行推手练习的原因。在他们看来，推手的过程中，两个人一直要以太极拳的方式互相推来推去，那么就很难避免误伤的情况。事实上，这是对于太极拳推手错误的看法。

　　其实，推手运动中发生误伤的可能性，远比摔跤、足球等体育竞技性运动要小得多了，而且是完全可以避免的。然而任何体育竞技，要避免误伤事故，首先要从思想上端正对待体育锻炼和竞技的态度，太极拳推手也不例外。如果没有良好的拳德、拳风，不问情况一味逞能，甚至蓄意伤人，那实际上就不是什么误伤”了。

　　所以，首先要有团结友爱之心，把练习或竞技的对手当作相互帮助，共同提高的好友，这样才能从根本上避免误伤事故。

　　尤其对于旧时代有关比武的故事传说，应该历史地分析批判对待，而不应生搬硬套到今天的体育竞技中来。其次，要遵守推手运动规则，我国各地民间历来都有一些约定俗成的口头性规则，如不准使用踢法、打击、撞膝、顶肘、抓闭以及反关节等有伤害性的技击方法，也不准使用摔跤运动中的一些摔法等等。

　　近代太极拳不断向养生保健和医疗体育的方向发展，因此，推手练习或竞技一般也是十分讲究安全第一”的。再次，推手技术要注意不犯双重”的毛病，先要由柔人手，即学会掌握防守的柔化技术，然后再去学习进攻的发放技术。而且应该把对练与竞技明显地区别开来，对练发放通常应是熟识的同学或拳友，而且事先应有口头协议。否则轻易发放，即使小伤人，也会伤害感情，甚至引起纠纷。同时，也要学会一些自我保护措施，以及不断提高自己的应变能力。凡能确实做到以上几点，那么太极拳推手一般是不易发生误伤的。

　　在上面的文章中，我们对太极拳推手有了一个简单的认识与理解，但是想要提高自己的推手水平却不是那么简单的一件事。推手练习需要你掌握太极拳的拳架动作，并且能够运用太极拳的要领，而推手的练习又会反过来增强你的太极拳水平，所以要认真的进行学习。