西柚
1西柚中的果胶，维生素C和维生素P含量尤其丰富，其中维生素C能够参与人体胶原蛋白合成，能够让胸部变得更加饱满有弹性，并能有效防止胸部下垂;维生素P能够促进皮肤和毛孔功能，让皮肤变得更加娇嫩白皙。
山药
2山药的淀粉，植物纤维，粘液蛋白和维生素含量丰富，能够有效软化血管，促进血液循环;并且山药中还含有一种叫薯蓣皂的物质，这种物质是合成女性荷尔蒙的先驱物质，常吃山药有助于滋阴补阳，增强新陈代谢，不论是对胸部发育，还是滋补身体，山药都是很好的食材。
卷心菜
3卷心菜不但味道鲜美，并且有丰富的营养，卷心菜的叶酸含量丰富，是青春期女性发育必需的重要营养，除此之外，卷心菜中还含有丰富的维生素C，维生素E和胡萝卜素，这些都是乳房发育的必需营养元素。
大枣
4我们都知道大枣自古以来就是女性滋补养颜的营养食材，红枣除了可以补血养气，调理脾胃之外，还能增加血液中的氧含量，促进血液循环，调节月经，是女性滋补身体，丰胸养颜的必备食品。
健乳猪肚汤
1材料：猪肚1千克，芡实30克，黄芪25克，白果肉60克，腐皮30克，葱段、精盐、花生油各适量。
做法：将猪肚用粗盐和油擦洗干净后和芡实、黄芪、去心的白果一起放入砂锅中，加入适量的清汤共煮沸半小时后再将腐皮放入熬1~1.5小时后即可。
效果：这款汤能够帮助补身、清虚热。经常喝此汤还能够促进乳房发育健美，美白肌肤。
豆浆炖羊肉
2材料：豆浆500毫升，淮山药90克，羊肉50克，油、盐、姜少许。
做法：将上述的所有材料放入锅中小火炖2小时，每周吃2次即可。
效果：不仅能够帮助健脾胃、补肾精，还能有效丰乳，促进胸部发育。
荔枝莲子粥
3材料：干荔枝15颗，莲子、淮山药各90克，瘦肉250克。
做法：将干荔枝去壳取肉，然后所有材料放入锅中，加入小米煮粥即可，每周吃2次。
效果：此粥能够帮助健脾益胃，有效促进乳房的发育。
黄芪虾仁汤
4材料：黄芪30克，虾仁100克，当归15克，桔梗6克，枸杞子15克，淮山药30克。
做法：将黄芪、当归、桔梗分别洗净后放入锅中，然后加入去皮切块的淮山药，加入适量水后文火煎汤去渣，最后加入虾仁同煎15分钟即可。
效果：此汤能够帮助调补气血，隆胸丰乳，特别是对于由于气血虚弱引起的乳房干瘪有很好的效果。
奶酪的营养价值
1奶酪是牛奶经过浓缩发酵后的奶制品，它保留了牛奶中营养物质的精华成分，因此奶酪又有“奶黄金”的美称，奶酪的热量很高，每100克可使部分热量有328千卡，蛋白质含量为25.7克，脂肪含量为23.5克，奶酪独特的发酵工艺使其营养的吸收率高达96%-98%。
吃奶酪可以丰胸吗
2吃奶酪丰胸这一说法虽然没有得到众多科学数据证明其原理，但是一些朋友通过自己切身的实践告诉大家，科学的吃奶酪可以起到一定的丰胸效果，但是这一丰胸方法并不适用于每一个人，有的人吃奶酪不仅没有丰胸效果，还会长胖，所以吃奶酪丰胸可以尝试一下，说不定对你就有用呢。
红酒加奶酪可以调理丰胸
3奶酪中富含钙和蛋白质，红酒有促进新陈代谢的作用，适量饮用红酒可以有利于蛋白质的同化，红酒加奶酪可以帮助身体补充蛋白质等营养物质，对丰胸有一定的调理作用，在食用奶酪加红酒的同时，可以再补充一些高蛋白食物如黄豆，猪蹄等，对丰胸效果更好。
建议吃法：睡前喝一小杯红酒，在配上1-2片奶酪，即可以燃烧脂肪，提高代谢率，又有丰胸的功效。
山羊奶酪可以丰胸
4山羊奶酪是指用山羊奶制作而成的奶酪，与牛奶奶酪相比会有一股山羊特有的羊膻味，但是山羊奶酪的热量不高，比低脂牛奶奶酪的热量更低低，脂肪含有45-50%，吃山羊奶酪能有一定的丰胸效果，但是不能多吃。
建议吃法：每日早餐吃，食用10-30克，最多不能超过50克，多吃会长胖。
番茄蹄花煲
1材料：猪蹄2只 西红柿500克 香菜1根 葱适量 姜适量 白酒1大勺 八角1个 食盐1小勺 白糖1小勺 番茄酱1小勺 水适量
做法：1、将猪蹄清洗干净，用滚热的开水汆烫两次，去除血沫和杂质，以及猪蹄特有的脏腥味，葱姜切片备用，西红柿洗净备用。
2、猪蹄放入砂锅中，加温水没过猪蹄，加入葱姜、加入一大勺白酒和一个八角，放火上加热，大火烧开打出浮沫，然后转最小火炖煮,猪蹄八成烂时加入适量盐调味，加火继续焖炖直到猪蹄完全软烂即可。
3、煮好的猪蹄趁热脱骨撕块，西红柿切小块，锅里放一点点油，油热后放西红柿入锅翻炒，直到翻炒出汤汁，加入一小勺番茄酱、加入一小勺糖调味，最后加入一小勺盐继续翻炒。
4、翻炒至西红柿软烂后，将蹄块放入一起翻炒几下，将猪蹄和柿子一起放入先前的砂锅中，让糖和猪蹄、西红柿融合均匀，最后开中火继续焖煮20分钟即可关火。
功效：猪蹄中含有丰富的含胶原蛋白加上番茄中的番茄红素 不仅丰胸，而且还保养皮肤，吃起来口感绝佳，而且不用担心会发胖。
小炒猪皮
2材料：猪皮 朝天椒 姜 蒜 色拉油 食盐 生抽 料酒 味精 蚝油 小葱
（本文来源于图老师网站，更多请访问http://m.tulaoshi.com/jianfei/）做法：将猪皮在开水中焯一下，锅中放适量油，待油温4~5成热的将猪皮在油中过一下，而后将猪皮切成丝，待用;锅中留油，放入适量小米椒，干煸一会儿，依次放入葱姜蒜，翻炒几下;将蚝油，生抽，料酒，味精，盐等调料依次放入后下猪皮翻炒一会儿，即可出锅。
功效：猪皮可以补充胶原蛋白，而且猪皮的热量很低，不用担心发胖，口感也好，经常吃猪皮会使皮肤更有弹性，更嫩滑，胸部更坚挺。
鲫鱼豆腐汤
3材料：鲫鱼4条 卤水豆腐1块 葱1段 小葱1段 姜1块 料酒1汤 匙水1000毫升 植物油2汤匙 白胡椒粉1/3茶匙 食盐1茶匙
做法：1、鲫鱼去鳞去鳃去内脏，腹内的黑膜清理干净，冲洗沥干。
2、用干净毛巾或厨房专用纸把鱼身擦干，起油锅，油热后下鱼，反正面煎黄。
3、利用锅内底油爆香葱姜，烹入料酒。
4、添加热水直至没过鱼身的，用大火烧开滚煮至汤汁变白，添加豆腐，转中火，继续炖5分钟。
5、添加白胡椒粉，用盐调味，起锅前撒上葱花即可。
功效：常喝鲫鱼豆腐汤不但美白丰胸，产后女性喝还有下奶的效果。
双豆焖凤爪
4材料：鸡爪400克 黄豆50克 鹰嘴豆50克 枸杞子20粒 植物油适量 食盐2茶匙 酱油2汤匙 姜5片 水600毫升 冰糖8颗
做法：1、鸡爪洗净切去指甲，黄豆、鹰嘴豆隔夜泡发好，枸杞洗净表面灰尘备好。
2、锅下水烧开后，放入姜片和鸡爪焯水2分钟，过凉后沥干水份。
3、锅下油烧热，把鸡爪和姜片放入锅里爆香，然后倒入双豆翻炒一会。
4、加入600ml清水，再淋入红烧酱油，放入盐和冰糖。
5、盖上盖子按鸡档煮30分钟，中途翻动一次，煮至汁微干即可。
功效：鸡爪含有丰富的钙质及胶原蛋白。多吃不但能软化血管。而加入黄豆和鹰嘴豆焖制，更利于人体对胶原蛋白的吸收，让你的胸部越来越丰满!
酒酿丰胸
1酒酿具有显著的丰胸功效，它在人体内可以产生丰富的酶类，活性物质和大量维生素，这些物质不仅是人体所必需的营养物，而且酒酿中含有能促进女性胸部细胞丰满的荷尔蒙，对于女性乳腺的发育有明显效果，同时它的酒精成分也有利于改善胸部血液循环。
酒酿怎么吃丰胸
2将甜酒酿加入煮好蛋中，加适量糖调味，甜酒酿中含有糖化酵素，而鸡蛋营养丰富，也是极好的热量来源。月经来之前早晚各吃一碗酒酿蛋，能起到丰胸功效。而且酒酿不仅可以煮蛋食用，也可以用来煮鸡、鸭、鱼、猪肉，同样具有丰乳的效果。
莴笋丰胸
3莴笋也是公认的丰胸食品，莴笋中的钾含量是钠的27倍，能够很好的调节人体水电解质平衡，并能促进排尿消除水肿，女性多吃莴笋还能刺激乳房发育，莴笋和能促进雌激素合成的鸡肝同时，能够调养血气，使乳房变得更加丰满。
莴笋怎么吃丰胸
4莴笋刮皮后切成长条，大蒜去皮捣成蒜泥，将莴笋放盐拌匀，腌出水分之后装盘，加入蒜泥，香油，食醋拌匀，能够有效的促进乳房部位营养供应，还能使皮肤变得更加滋润有光泽。
