生姜红茶减肥法 7天瘦10斤

生姜红茶减肥法7天瘦10斤的原理

生姜红茶减肥法可以通过生姜的辛辣使身体产生热，让体温升高，排出更多的汗帮助挥发体内多余的热量，提高新陈代谢。再加上红茶所含的咖啡因能够起到利尿的作用，可以帮助改善身体水肿的情况。两者结合，减肥效果显著，7天瘦10斤是可以达到的。

生姜红茶怎么制作

材料：1包红茶、5片去皮生姜、适量蜂蜜

1、将生姜洗干净去皮，切碎成生姜丁。不喜欢生姜的人，可以将姜弄碎后倒入纱布绑紧后，再放入茶壶中，能过滤姜的辛辣味。

2、预先温热茶杯，用刚刚烧开的水（九十度以上的水）泡一杯红茶，一杯红茶使用一个茶包。

3、在冲泡好的红茶里加入切碎的生姜丁或生姜汁就能制作出生姜红茶了。

4、最后再加入蜂蜜一起饮用，瘦身效果会更明显。

生姜红茶减肥法7天瘦10斤怎么喝

按照生姜红茶减肥法7天食谱喝

第一天

早餐：200ml生姜红茶+鸡蛋

中餐：正常饮食

晚餐：正常饮食（注意食物的烹调方式不要用炒和炸）

第二天

早餐：400ml生姜红茶+胡萝卜

中餐：杂粮粥

晚餐：杂粮粥（薏米仁粥，或者淮山粥）

第三天

早餐：400ml生姜红茶

中餐：杂粮粥

晚餐：杂粮粥（燕麦粥，小麦粥，黑米粥，百合粥）

第四天

早餐：400ml生姜红茶

中餐：正常饮食

晚餐：正常饮食（吃偏于清淡的食物）

第五天

早餐：400ml生姜红茶

中餐：正常饮食

晚餐：正常饮食（注意晚餐过后不要继续进食，在八点前结束晚餐。）

第六天

早餐：400ml生姜红茶

中餐：正常饮食

晚餐：正常饮食（两餐吃八分饱即可停止继续进食，假如感觉饿的时候可以吃板栗或者水果垫垫肚子。）

第七天

早餐：生姜红茶

中餐：正常饮食

晚餐：正常饮食

趁热饮用生姜红茶

要想生姜红茶减肥效果更为理想，在7天能瘦10斤，就一定要趁热饮用。这样更能提高机体代谢，促进血液循环加快，使得肠胃等内脏器官也能得以活化，减肥效果更好。

每天喝4-5杯生姜红茶

在使用生姜红茶减肥法的7天里，每天可以喝4-5杯的生姜红茶，早晨起来可以喝一杯，在饭前饭后也可以适量喝一杯。这样才能更好的实现7天瘦10斤的目标。

温馨小贴士

适合人群：

经常手脚冰凉的但是减肥过程想吃甜食的妹纸；很难让自己休息2天的以及整整断食一整天绝对无法忍耐的美眉。

不适人群：

肠胃疾病和热性体质的人群不宜用生姜减肥法来达到7天10斤的目的，使用这个方法反而会伤害到身体。经期女性也应谨慎使用。

导致胃部不适

使用生姜红茶减肥法如果喝过量的生姜红茶，有可能容易导致胃酸分泌过多，出现胃胀气、胃溃疡等情况。

影响肝脏功能

生姜中是含有不利于身体健康的成分黄樟素，而黄樟素是可以引起肝癌的物质，如果长期使用生姜红茶减肥法减肥的话，有可能会影响到肝脏功能。若过量食用生姜容易加大患肝癌的风险。

导致上火

生姜和红茶都是属于温性食物，喝了之后会使身体燥热，如果长期喝的话，会容易导致上火，出现便秘、口臭等现象。

可能引起低血糖

生姜在一定程度上有抑制血糖上升的效果。过度的食用生姜是有可能出现头晕目眩、全身无力的情况，甚至是低血糖。

什么是生姜红茶减肥法

生姜红茶减肥法是以生姜、红茶为材料进行的减肥方式。这种减肥方法对于整整断食一天，会觉得有困难的女性来说会比较好。而且可以在茶内加红糖和蜂蜜，习惯甜食的女性也很容易接受。

生姜红茶减肥法减肥的原因

生姜红茶减肥法中吃生姜可以使身体产热，提高新陈代谢，消耗体内热量。红茶是发酵茶，可以保暖身体，促进血液循环，达到减肥的效果。

生姜红茶减肥法怎么做

遵循生姜红茶食谱

生姜红茶减肥法一般是4天为一个周期进行的，四天的具体食谱如下：

第一天

可以正常饮食，但是注意晚饭后别吃任何东西，戒甜食和零食，可以喝蜂蜜水

第二天

早：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 

中：胡萝卜+生姜红茶(400ml) 

晚：杂粮粥 

第三天：

早：断食，喝生姜红茶2杯(400ml) 

中：杂粮粥 

晚：杂粮粥

第四天：

早：生姜红茶 

中：正常饮食 

晚：正常饮食

喝生姜红茶茶饮减肥

生姜红茶每天喝2-6杯为宜，在早上喝一杯生姜红茶减肥效果更好，升高体温，促进代谢。还可以在沐浴前喝一杯，能促进排汗与利尿。容易手脚冰冷的寒性体质人群，每天持续是当地喝些生姜红茶，不久能改善易胖体质，同时也可以使身体暖和起来。

生姜红茶减肥法的减肥效果

生姜和红茶都有暖身的作用，喝生姜红茶有利于增强身体代谢，提高脂肪的燃烧率，帮助排出体内堆积的废物和毒素。而且在断食结束之后，还可以持续减肥的效果。一般使用生姜红茶减肥法可以瘦5-8斤。

生姜红茶减肥法有效吗

生姜红茶减肥法是有减肥效果的。

喝生姜红茶可以使身体升温，促进排汗和利尿，可以帮助排出体内多余水分和废物，从而提高身体的新陈代谢，在改善易胖体质上也是有很好的效果的。所以用生姜红茶减肥法是有比较好的减肥效果的。

生姜红茶减肥法多久见效

每个人的身体条件不一样，体质不一样，所以用生姜红茶减肥法多久能见效也不能一概而论，有的人也许几天就可以看到减肥效果了，而有的人确是需要几个月。不过大多数人可以按照生姜红茶减肥法的饮食要求执行，正常的情况下可以在一周瘦8-10斤。

注意什么喝生姜红茶减肥效果好

喝热的生姜红茶

喝热的生姜红茶，使体温升温更快，更能够促进体内的新陈代谢的加快，排汗和利尿的效果更强，减肥效果自然也就更好。

早起喝一杯生姜红茶

在早晨起来之后，可以先喝一杯温开水，再喝一杯生姜红茶，这样可以帮助开启一天的减肥，使体温得到升高，身体新陈代谢加快。

饭前半小时喝生姜红茶

在饭前半小时喝一杯生姜红茶，可以帮助降低食欲，减少用餐时的进食量。在饭后也可以适当的喝一点。要注意的是晚上不要喝，会影响睡眠。

温馨小贴士

生姜红茶减肥法虽然减肥效果不错，但是不适合长期使用哦，若长期使用的话有可能会导致身体的营养吸收不全面。

山楂粥

原料：山楂50克，糙米100克。

做法：糙米先浸水4小时，然后用搅拌机绞成粉末。山楂洗净，切成细丁。锅内加水1000毫升，大火煮沸后，慢慢撒入糙米粉及山楂丁，搅拌均匀，改小火熬成粥。

功效：山楂具有消食健脾之功，善消油腻、化肉食之积，有助于产后减肥。

薏苡仁粥

原料：薏苡仁50克，糙米60克。

做法：薏苡仁、糙米洗净，再浸泡4小时。放入锅中，加水1000毫升，大火煮沸后，改小火熬成粥。

功效：薏苡仁具有健脾渗湿之功，可调理脾虚失运。适用于痰湿蓄积所导致的肥胖者。

茯苓粥

原料：茯苓30克，糙米100克。

做法：茯苓洗净布包。糙米洗净再浸泡2小时。一同放入锅中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬成粥，去茯苓即可食用。

功效：茯苓具有渗湿健脾之功，可调理外受湿邪。适用于痰湿蓄积肥胖者。

木瓜粥

原料：木瓜30克，糙米100克，蜂蜜适量。

做法：木瓜洗净去子，蒸烂捣泥，蜜溃。糙米洗净再浸泡2小时。一同放入锅中，加水1000毫升。大火煮沸后，改小火熬成粥，即可食用。

功效：木瓜去湿和胃，并具有催奶之功。适用于肥胖缺奶者。

生姜红茶减肥法3天瘦5斤的正确做法

第一天

使用生姜红茶减肥法的第一天，这天三餐正常吃，但是在晚餐后的12个小时之内都不能进食，这个阶段有两个套餐可以选择：

1、1/4苹果+牛奶1杯+鸡蛋白+生姜红茶2杯内

2、牛奶一杯+全麦面包+鸡蛋白+生姜红茶2杯内

具体食谱推荐：

早餐：1碗小米粥，1个鸡蛋，1杯生姜红茶

午餐：正常饮食，1杯生姜红茶

晚餐：正常饮食，1杯生姜红茶

第二天

第二天的正确做法是要增加生姜红茶的饮用量，同时也是晚餐后禁食12小时。这天的早餐可以吃少量的水果，最好是吃苹果，再喝一杯生姜红茶。午餐前半小时和午餐后半小时可以各喝一杯生姜红茶，可以帮助促进新陈代谢，加快脂肪的燃烧。晚餐的话可以正常饮食，但是最好吃低热量的食物，吃七八分饱就可以了。

具体食谱推荐：

早餐：2片燕麦土司，1杯生姜红茶

午餐：6成米饭，放点黑芝麻，1杯生姜红茶

晚餐：1碗绿豆粥，1杯生姜红茶

第三天

第三天，主要是要禁食，早中晚餐只摄入一些蔬菜和水果来保证身体不会因为节食而营养不良，在早中晚餐时间外的时间喝生姜红茶。

具体食谱推荐：

早餐：2~3杯的胡萝卜汁+果汁（可以喝苹果汁）

11点：1杯生姜红茶

午餐：2~3杯的胡萝卜汁+果汁（可以喝苹果汁）

16点：2杯生姜红茶

晚餐：2~3杯的胡萝卜汁+果汁（可以喝苹果汁）

生姜红茶减肥法3天瘦5斤注意事项

1、虽然生姜红茶减肥法可以在3天快速瘦5斤，但是长时间这么吃身体会受不了，因此这个方法坚持三天之后最好是配合正常的饮食习惯，以免对身体健康造成伤害。

2、如果在喝生姜红茶时，胃感到灼热，可以考虑减少生姜的量。

3、这三天内可以正常饮食时，饮食尽量的要清淡，避免摄入高热量食物。

4、用生姜红茶减肥法这三天，如果感到饿了的时候，就可以喝生姜红茶，不过要注意的每天最多可以喝2-6杯。

生姜红茶减肥法原理

生姜的辛辣成分能使体温升高

生姜中含有姜酚和姜烯粉等辛辣成分，喝了生姜红茶之后，身体四肢的毛细血管得到扩张，血液流动循环更加顺畅，身体体温会得以升高，也就能帮助脂肪燃烧更彻底。

生姜中含有的姜烯粉能抑制脂联素减少

体内的脂联素能修复损伤的血管，不但能使血液流动畅通，还能降低血液中的中性脂肪值，调整血糖等功能。如果脂联素分泌量减少，人体容易发胖，而生姜红茶中的生姜含有的姜烯粉可以帮助抑制脂联素的减少，也就不那么容易发胖了。

喝生姜红茶能促进消化

生姜的提取物能刺激胃粘膜，引起血管运动中枢及交感神经的反射性兴奋，促进血液循环，振奋胃功能。而且生姜的挥发油能增强胃液的分泌和肠壁的蠕动，从而起到帮助消化的作用。而红茶经过发酵，对胃有刺激作用的茶多酚发生了酶促氧化反应，含量减少90%以上，所以红茶不但不会对胃肠有刺激，而且还能促进食物的消化，

红茶中含有咖啡因和茶黄素能促进新陈代谢

红茶中含有咖啡因的成分，有助于促进脂肪分解，能排出身体多余水分，改善水肿。而且红茶中还含有茶黄素，这种物质能够帮助促进身体的基础代谢过程。

生姜和红茶具有利尿功能

生姜和红茶这两种食物均具有利尿功效，对于排出体内多余水分与毒素，提高新陈代谢都是有好的效果的。

温馨小贴士

生姜红茶减肥法更适合寒性体质的人使用，热性体质的人最好不要选择这个方法来减肥，以免对身体健康造成危害。