冬瓜减肥月瘦40斤

冬瓜减肥可以月瘦40斤的原因

冬瓜与其他瓜果不同的是，不含脂肪，并且含钠量极低， 有利尿排湿的功效。 而且冬瓜还含有葫芦巴碱和丙醇二酸两种化学成分，前者能帮助人体新陈代谢，后者能有效阻止糖类转化为脂肪，都是可以帮助将体内多余脂肪消耗掉。

冬瓜减肥一个月瘦40斤怎么吃

喝冬瓜汤

相对于冬瓜的其他烹饪做法，喝冬瓜汤的减肥效果最好，因此冬瓜汤相对而言，没有很多的食材和调味品，减少了热量的摄入。下面介绍几款冬瓜汤。

清水冬瓜汤

材料：冬瓜200克、嫩姜一块、水。

做法：

将冬瓜削皮、去籽后备用，冬瓜肉切片备用。将冬瓜籽和适量水分，用调理机打匀后备用。取汤锅加水至7分满，加热后，放入冬瓜肉和冬瓜皮一起煮，沸腾后再放入冬瓜籽泥，直到冬瓜肉煮熟。捞起冬瓜皮，加入切丝的嫩姜，续煮2分钟即可。

陈皮冬瓜汤

材料：冬瓜250克、鲜香菇50可，陈皮25克、盐3克，白砂糖3克，姜2克，味精2克，香油5克

做法：

1.冬瓜去皮切成马蹄形，在沸水中稍煮，捞出浸冷沥干。

2.陈皮浸软，除去果皮瓤。

3.冬菇去蒂浸软洗净。

4.用瓷锅盛冬菇、冬瓜、陈皮、姜片，将素上汤煮沸倒入锅内，盖上盖子，放入蒸笼蒸约1小时，再加入精盐、香油调味，即可出锅。

消脂冬瓜汤

材料：1斤冬瓜、四两海带、两块陈皮、半斤木瓜、盐

做法：

将冬瓜皮去皮洗净，海带浸水切断备用。将陈皮和木瓜一起放入煲中，加入8碗水，煲约2小时，加盐调味就可以了。

功效：能够解暑清热，消除体内脂肪和胆固醇，减肥效果明显。

冬瓜海带汤

材料：一斤冬瓜，四块海带，两块陈皮，半斤瘦肉。

做法：将冬瓜去皮洗净，海带浸水去泥后切成条状，将海带，冬瓜和陈皮，瘦肉一同放入砂锅中，加入八碗清水，煲上两个小时左右，加入食盐调味即可。

功效：冬瓜中含有丙醇二酸，胡芦巴碱，氨基酸，膳食纤维，这些物质能有效控制体内糖分转化成脂肪，防止脂肪堆积，海带含有蛋白质，糖，钙，铁，能补充人体所需碘元素，两者一起炖汤能更好的帮助人体新陈代谢，减肥减脂。

喝冬瓜汁

除了把冬瓜烹饪后食用外，还可以把冬瓜榨成汁来喝，也可以帮助一个月瘦40斤。

材料：冬瓜、蜂蜜或白糖

做法：

1、将冬瓜洗干净后去皮切成小块，然后放入榨汁机中榨成汁。

2、将榨汁机中的冬瓜汁倒出，放入适量蜂蜜或者白糖，搅拌均匀即可饮用。

减肥功效：因为冬瓜含有丰富的维生素C以及钾盐，而且钠盐含的特别少，因此特别适合有高血压、水肿、患有肾病的人吃。而且常喝冬瓜汁能够去除脂肪和热量，因此可以很好达到减肥瘦身的效果。

冬瓜减肥什么时候吃月瘦40斤

不管是喝冬瓜汤还是喝冬瓜汁，最好是在饭前半个小时喝，这样可以减少食欲，减少更多热量的摄入。

冬瓜减肥法怎么做更好的实现月瘦40斤

1、合理安排一个月的饮食，不暴饮暴食，避免摄入大量高热量食物。以清淡饮食为主，烹饪时遵循少油少盐的原则。

2、搭配适当运动，在这一个月里，可以每周都进行3-4次运动锻炼，每次运动时间在30分钟到1个小时之间，可以帮助消耗体内多余热量，更快的实现月瘦40斤的目标。

生冬瓜汁

材料：冬瓜、蜂蜜或白糖

做法：

1、将冬瓜洗干净后去皮切成小块，然后放入榨汁机中榨成汁。

2、将榨汁机中的冬瓜汁倒出，放入适量蜂蜜或者白糖，搅拌均匀即可饮用。

减肥功效：因为冬瓜含有丰富的维生素C以及钾盐，而且钠盐含的特别少，因此特别适合有高血压、水肿、患有肾病的人吃。而且常喝冬瓜汁能够去除脂肪和热量，因此可以很好达到减肥瘦身的效果。

冬瓜苹果汁

材料：150g冬瓜、1个苹果、1个柠檬

做法：

将冬瓜削皮去籽，柠檬去籽，苹果不削皮但去核切块，全部放进榨汁机后，榨成汁即可。

减肥功效：苹果含有独特的苹果酸，可以加速代谢，减少下半身脂肪。而柠檬含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，有利于通便。三者配成汁可以开胃健脾，减肥瘦身。

香蕉冬瓜汁

材料：取冬瓜一小块，香蕉一根，（比例1；1）切成小块，加一小袋酸奶

做法：把切好的小块冬瓜，和香蕉放入榨汁机，再把酸奶倒进去，榨成汁即可。

减肥功效：香蕉可以让胃产生饱腹感，含有丰富的酵素可以促进消化吸收，不会出现囤积脂肪的现象。

西柚冬瓜汁

材料：500g冬瓜、1个西柚

做法：

1、准备好冬瓜和西柚，分别洗净切成小块。

2、放进榨汁机，机器打开将原汁挤出来就可以。

减肥功效：西柚的热量很低，而且含有丰富的纤维素和维生素，可以促进消化，帮助人体新陈代谢。

冬瓜减肥法会反弹吗

冬瓜减肥法反弹幅度不大。

冬瓜减肥法是在保证正常饮食的情况下，加上一些冬瓜食谱。减肥成功之后，饮食并没有改变，只要不去暴饮暴食，一般不会出现反弹或反弹幅度比较小。

如何保持冬瓜减肥的减肥效果

隔一段时间吃一顿冬瓜

用吃冬瓜减肥成功之后，不要一下子就突然停掉所有关于冬瓜的饮食，可以不用像减肥期间那样频繁吃冬瓜，但是可以隔一段时间喝一顿冬瓜汤，这样能让身体有一个适应过程，更好的保持减肥效果。

合理饮食

不要以为用冬瓜减肥法减肥成功了，就可以无节制的去大吃大喝了。还是要跟减肥期间一样的合理饮食，保证营养均衡，尽量避免高热量食物的摄入，不能出现暴饮暴食的情况。

坚持适当的运动

适当的运动加上合理的饮食是健康的减肥方式，所以想要保持你减肥后的体重不会反弹，建议可以每周进行3-4次的运动帮助继续消耗热量，燃烧脂肪。

温馨小贴士

冬瓜性寒，脾胃气虚、腹泻者、胃寒疼痛者不宜使用冬瓜减肥法来减肥瘦身。女性月经期间和寒性痛经者也不能吃冬瓜来进行减肥。

冬瓜减肥的原理

冬瓜是低热量食物

冬瓜是一种低热量食物，而且不含脂肪，所以可以避免减少热量和脂肪的摄入，从而达到减肥的效果。

冬瓜中含钠量低利尿排湿

冬瓜中含钠量低，有利尿排湿的功效，而且冬瓜中含有的钾元素也具有排水消肿的作用，对于帮助减重都是很有效果的。

冬瓜中含有葫芦巴碱帮助新陈代谢

冬瓜中所含有的葫芦巴碱化学成分，可以帮助促进人体新陈代谢，将体内多余脂肪消耗掉。

冬瓜含有丙醇二酸抑制糖分转化为脂肪

冬瓜中含有的丙醇二酸可以有效的抑制糖类转化为脂肪，还能帮助消耗体内多余的脂肪。

冬瓜中的膳食纤维帮助消化

冬瓜中的膳食纤维含量很高，每100g中含膳食纤维约0.9g，膳食纤维可以刺激肠道蠕动，帮助消化，使肠道里积存的毒素和废弃物尽快排泄出去。

温馨小贴士

冬瓜减肥法应谨慎选择。冬瓜虽然有助于新陈代谢和减重，但是因为它性偏凉，一般仅适合水肿型肥胖的人食用，还有血脂高、血压高、阳热型的人也可适当吃些。但是体质虚荣、久病、畏寒、易拉肚子、代谢慢的人就不宜选择冬瓜减肥法来瘦身了。